ヨーグルト（-4.4㎏）487日目

体重：95.2㎏
体脂肪：47.9%

朝：ドライフルーツ入りヨーグルト
昼：ちゃんぽん・野菜サラダ
間食：みかん・モンブラン
夕：キムチ鍋

プレーンヨーグルトにドライフルーツを入れて一晩くらい置いておく。

ドライフルーツがヨーグルトの水分を吸って、柔らかくプルンとした食感になっておいしいです。

料理教室で先生が出してくれていたので、美味しいなぁと思って。

写真用にドライフルーツ乗せているけど、ほんとは中に混ぜ混ぜして冷蔵庫にインです。

まぁ、ドライフルーツは糖質が高いのでカロリー増やすだけってことは言えますが(^^;

カリウムやミネラル、食物繊維もあるってことで、朝に食べたらいいんじゃないかと、何の説得力もない私が言います。

発酵食品といえば、今日届いた「ハルメク」

発酵鍋・・・

今日も、キムチ鍋だったけど、明日は、この発酵鍋にしてみようっと。