こころと身体のケアについてその②

はい！「こころと身体のケアについてその②」です♪　その①でも述べましたが、私はメンタルでのダメージが身体にすぐ出てしまうタイプでして、今年の４月ごろも最悪状態でした。精神的なストレスで下痢が続き、出血もあり大腸の内視鏡検査を受けたり、結果は異状なかったもののその後不眠に苦しみ、これはまずい！と、たまたまフリーペーパーで見つけ、新しくオープンされた「心と身体を整えるコンディショニングサロン」の「Be as tile」さんへ駈け込んだのでした（まさに駆け込み寺のように・・）

写真はトレーナーのYoriko先生、先生とともに４か月間、１６回にわたる心身を整えるセッションを受けさせていただきました。セッション内容はお客さんの状態により、今回はトレーニング、次回はリラクゼーション、などと柔軟にその都度変えて行ってくださいます。私の場合は・・・なんと１６回すべてリラクゼーションメニュー！毎回、先生に凝り固まった身体を、ひたすらほぐしていただきました。また歩き方や体のバランス、呼吸の仕方、ストレッチ方法などのアドバイスもいただき、それを自分でも実践していきました。そうしたら心身のコンディションがとてもいい状態になったのです！先生も驚かれていました

もちろん、ストレスの根源的なものは速攻取り除いたのですが（私の場合環境を変えました）、その後も不眠に悩まされたので、サロンに伺ったのです。セッションでは、日ごろの悩みも聴いていただき（セッションメニューには心身のお悩み相談もあるのです！）いろいろとご助言をいただけ、とても助かりました。

 

というわけで写真はYoriko先生とサロンにて(^^)/　なかなかこのように、こころと身体の両面からアプローチしてくださるサロンはないので、女性の方には特にお勧めです！先生も「いつも女性の味方でいたい」とおしゃっていたのが、とても心強く、また印象に残りました。私も微力ながら、これからも女性の方のサポートに貢献してまいりたいと思っております。Yoriko先生、本当にありがとうございました！！　気になる方は下のホームページをチェキラ！↓

 

★心と身体を整えるコンディショニングサロン☆

     Be as tile  　名古屋市営地下鉄・覚王山駅から徒歩１０分ほど！

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こころと身体のケアについてその①

皆さん、こんにちは！いよいよ明日から10月に入りますが、もう秋だというのに名古屋地方はかなりの暑さで、連日ぐったり、少々秋バテ気味の私です。皆さんは体調はいかがでしょうか。ただでさえ、季節の変わり目でもあるので体調を崩しやすい時期です。無理しすぎないよう、ぼちぼち歩いてまいりましょう

ところで今回は「こころと身体のケア」について、２回に分けてお話させていただきます。私は日ごろ、主にメンタル、こころの面での健康をサポートさせていただいているのですが、私自身、ストレスがすぐに身体にも影響してしまう体質で、いろいろと苦しんできました。基本的にこころと身体は繋がっていて、どちらが強めに出るか、また自覚があるかは人それぞれだと思いますが、メンタルと同時に身体のケアもとても大切なものだと、自身の経験からも改めて実感している今日この頃です。

 

そこで今回は最近出版された、心身のメンテナンスについてとても参考になる、女性向けの本をご紹介させていただきます♪（写真）

 

まずベストセラーにもなっている、芸能人MEGUMIさんの「キレイはこれでつくれます」。その中で特に最終章に書かれている「心とカラダをととのえる」はとても参考になるので、おすすめです他にも「４０代の”運動習慣”が運命を分ける」のページも参考になりました。芸能人の方のように、美容にはほとんどお金をかけていない（かけられない）私でもとても参考になりましたし、興味深い内容でした＾＾　ちなみにこの本は、読書好きが集まる読書会でも紹介され、購入してしまったのでした

 

もう１冊が日本女性ヘルスケア協会長による「更年期で人生を好転させる～体と心のセルフマネジメント～」です。著者は東洋医学と心理学を学ばれ、実践されてきた方です。更年期症状は海外の女性ではほとんど問題になっていない、と驚きの報告があったり、性や恋愛の問題や、MEGUMIさんの書籍でも触れているのですが、デリケートゾーンのケア、いわゆる最近注目されているフェムケアといわれているものについて、かなり詳しく紹介されています。４０代以降の女性には特にお勧めの本です。

 

というわけで、続編のブログでは私自身の心身ケアの体験について、ご紹介したいと思います♪(^^)/

→こころと身体のケアについてその②へＧｏ！

 

女性のためのホッとスペースNotre Plaisir

心理カウンセラー🌸野崎るみ花🌸

 

 

リラックス法

先日、心の相談員をしている中学校さんで、保健室の先生方による「リラックス法」についてのアンケートがありました。私はいくつか回答させて頂きました。寝る前のストレッチやマッサージ、好きな香りの入浴剤を入れて湯船につかる、本屋や洋服屋さんなどの好きな場所でプラプラする、好きな音楽を聴く、あと書き忘れたんですが、温かい日本茶を飲むのも好きで、飲むとホッとリラックスできます😊👍　皆さんのリラックス法はどんなものがありますか？

ちなみに写真は今オススメの入浴剤です！香りも色もよくて、とても癒されてます🧡

9月に入っても真夏のように暑い日々が続いております。夏の疲れが出たり暑さバテになりやすいと思いますので、どうかご自愛くださいませ🙂🖐️

というわけで、この秋はセミナーや研修、勉強会ラッシュです！テーマも女性相談、ひきこもり、こどもの心の健康、アンガーマネジメント、臨床動作法など、多岐に渡ります。しっかり学んで、日頃の相談業務に活かしてまいりたいと思います🤗✨☘️

今月もよろしくお願い申し上げます😊🖐️

🌸Notre Plaisir

　カウンセラー:野崎るみ花🌸

アートセラピーのスクーリングが終了しました！

今日で8月も最後、明日から早くも9月ですね　最近はセミもようやく鳴きやみ、虫たちの音色が響いてきています。私の実家の方ではトンボもよく飛んでますよ＾＾

今月は6月に入学した大学の夏期スクーリングを3つ、受けておりました。1日8時間×3日間のオンラインスクーリングを2回、さらに東京での対面スクーリングも3日間、受講してきました。昨日で最後のオンラインスクーリングが終了したのですが、一番受講したかった「表現アートセラピー①」の授業でした。

授業では写真にあるように、絵やコラージュ、粘土造形、そしてムーブメント（イメージやテーマに沿って動く）など、様々なワークに取り組み、グループでシェアリングしたり、臨床心理士の先生の講義やレポート、テスト・・と盛りだくさんの内容で、大変充実していました！　

お陰様で最近はカウンセリングのお問合せも増えてきておりますので、将来的には学んだアートセラピーも活用していけたらと考えております。引き続き、勉強を続けてまいりたいと思います。

明日からも残暑厳しい日々となりそうです。季節の変わり目、夏の疲れも出やすい季節ですから、体調には十分お気をつけください。9月もよろしくお願い致します(^^)/

 

女性のためのホッとスペースNotre Plaisir

🌸野崎るみ花🌸

夏期休業のお知らせ

名古屋地方は連日、かなりの暑さで少々夏バテ気味の私ですが、皆様はいかがでしょうか⁉️　

さて誠に勝手ながら、Notre Plaisir では8/3～8/17を夏期休業とさせて頂きます。この期間は東京へ、アートセラピーの勉強に行ってまいりますので、名古屋での対面カウンセリングができません。ご不便をお掛けし大変申し訳ございませんが、何卒ご理解とご容赦頂けましたら幸いです。

ちなみにお問い合わせ自体はご対応可能ですので、お気軽にご連絡ください♪🙂👍

それでは皆様、厳しい暑さが続きますので、体調崩されないよう、ご自愛くださいませ😊🖐️☘️

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Notre Plaisir

🌸野崎るみ花🌸