♪Notre Plaisir ホッとな日々♪

名古屋市を中心にカウンセリングを行う、Notre Plaisir(ノートル・プレジール)代表Rumikaによるブログ。

音楽療法的アプローチ

2023-11-27 12:56:00 | 日記

今年もいよいよ残り1か月となりました( ^ω^ )/ 皆さんにとってはどんな1年でしたでしょうか。私はケガやトラブル、失敗も多かったのですが、大学での勉強を始めたり、他にもいろいろと新しいことがたくさん始まり、とても刺激的な年でした。来年も年明け早々、広島で心理関係の研修に参加してきます。相変わらず東奔西走な日々になりそうですが、ベストを尽くしてまいりたいと思いますので、温かく見守っていただけましたら幸いです^^

ところで、11月は東京で「音楽療法的アプローチ」という授業を3日間、受けてきました。もともと20代の頃から音楽活動を行い、30代はレッスン講師中心、40代の現在は様々な楽器のレッスンを受けつつ、マイペースに活動しており、仕事は心理関係ですので、音楽療法にもとても興味がありました。アメリカで音楽療法を学ばれた講師の方による、活動事例や報告が大変興味深かったです。

例えば、少年院での音楽療法セッションやがん患者さんとのセッション事例などは、本当に驚きと感動に包まれました。海外では刑務所の更生プログラムでバンド活動が取り入れられているところもあり、興味津々です。授業では実際に楽器を使ったセッションも体験できましたし、課題として自分と音楽との関りを年表にしたり、音楽療法的プログラムの作成も行いました。私は少年院の女子入所者対象に、沖縄三線を使用したセッションプログラムを考案し、提出しました。

大変中身の濃い充実した授業で、今後の自身の活動のヒントや指針が見えた気がしました。すでに今、学んでいる表現アートセラピーは、実際のカウンセリングで実行中なのですが、音楽療法的セッションはまだ未経験なんです。将来的には、いわゆる「コミュニティミュージック」とも呼ばれている、何らかの社会的な音楽活動ができたらいいなあとも考えつつ、海外事例も調べながら考えていきたいと思っております。

というわけで、私にとっては大変意義深い、学びと発見の1か月でもありました^^♪

今年もあと1か月、寒さが増してきますので、体調崩されないよう、暖かくしてお過ごしください。

12月もよろしくお願い申し上げます♪♪

 

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🌸野崎るみ花🌸


11月です(^^)/

2023-11-01 12:54:33 | 日記

皆さん、こんにちは!今日から11月がスタートですね!早いもので、もう今年も残り2か月となりました。秋が深まっていく今日この頃、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

私は先月は心理関係の研修や勉強会ラッシュでした 女性相談研修(今回はトラウマ)、アンガーマネジメント、ひきこもり、学校関係の相談員向け勉強会など。どれも大変勉強になる、実り多き機会となりました。また通信制大学のレポート課題にも追われているのですが、基礎カウンセリングや表現アートセラピーの課題を提出したり、今月~来年2月にかけては青年心理学(私はひきこもりや発達障害と少年犯罪をテーマに書こうと考えています)、児童福祉(少子化や児童虐待をテーマに選ぶ予定)のレポート課題を作成する予定です。

なかなかハードな日々ではありますが、日ごろの相談活動に活かしていけるよう、しっかり勉強してまいりたいと思います(^^)/

そして写真の雑誌もお勧めです♪先月のテーマをもとに、「体と心を整える」宝島社、と「働く人のための心と体の整え方」PHPスペシャル10月増刊号です。特に後者にあった文章で、アルゼンチンの現地男性が語った言葉「お金の心配をするよりも、若い人は恋愛をすること、なにかに挑戦すること、家族のいる人は、みんなで食卓を囲んで話をすることなど、もっと優先することがあるはずだ」や、仕事のスキルだけでなく、心と体が健康であること、助け合える人間関係があることが大切である、との考え方が心に沁みました。

というわけで、読書の秋、運動の秋、食欲の秋でもあります♪美味しいものを食べて、適度に身体を動かしながら、読書で生きるヒントも得てみてはいかがでしょうか 今月もどうぞ、よろしくお願いいたします(^^)/♪♪

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こころと身体のケアについてその③

2023-09-30 23:23:26 | 日記
その②でお世話になった、女性パーソナルトレーナーYoriko先生のサロンBe as tileさん

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姿勢・歩き方・体の使い方改善専門

be-as-tile ページ!

をご紹介させて頂きましたが、ざっと表面的なことだけを書いてしまった気がしましたので、私自身が感じたことについても書きますね😌✨

16回にわたるセッションを受けた過程では、様々な気づきがありました。あ、私はこういう生き方がしたいんだ、とふっと気がついたり、歩き方や姿勢を見直す過程で自然と歩く速度がゆっくりになり、見えてくる景色が変わったり···結局自分のこころと身体を見つめ直すことは、自分自身の生き方や人生、ライフスタイルを改めて見つめ直すことでもあるのだなあ···と思いました☺️✨

ついつい頑張りすぎてしまい(しかもほとんど自覚がない)、休む間もあまりない(予定のない日はほぼゼロ)私はいつもせかせかと歩き、休んでる時といえば唯一、体調崩して寝込んでる時くらい!?みたいな感じでした。Yoriko 先生からみると、私はいつも全速力で走っているかのようとのこと、息抜きはそれなりにしてるつもりなので、その自覚はほとんどないのですが(20代の頃は確かにジェットコースターに乗ってるかのような、爆走体制の日々でしたが(^^;)、年齢的にも職業的にも心身のケアはとても大切だとは感じているので、先生のご指摘やアドバイスを胸に、これからも気をつけてまいりたいと思っております( ; ゚Д゚)💦

基本はわくわくしながら、エキサイティングな日々を送っていきたいので、時々は自分にブレーキをかけつつ、適度に頑張っていけたらいいな、と思いました☺️👍

皆さんも少し足を止めて、自分のこころと身体を見つめる時間をつくられると、新たな発見や気づき、問題解決のヒントなどが得られるかもしれません。私は多忙な日々の中、本当に貴重で素敵な時間を過ごさせて頂きました。心から感謝しております。Yoriko 先生、改めてありがとうございました🤗✨🧡☘️


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こころと身体のケアについてその②

2023-09-30 13:07:04 | 日記

はい!「こころと身体のケアについてその②」です♪ その①でも述べましたが、私はメンタルでのダメージが身体にすぐ出てしまうタイプでして、今年の4月ごろも最悪状態でした。精神的なストレスで下痢が続き、出血もあり大腸の内視鏡検査を受けたり、結果は異状なかったもののその後不眠に苦しみ、これはまずい!と、たまたまフリーペーパーで見つけ、新しくオープンされた「心と身体を整えるコンディショニングサロン」の「Be as tile」さんへ駈け込んだのでした(まさに駆け込み寺のように・・)

写真はトレーナーのYoriko先生、先生とともに4か月間、16回にわたる心身を整えるセッションを受けさせていただきました。セッション内容はお客さんの状態により、今回はトレーニング、次回はリラクゼーション、などと柔軟にその都度変えて行ってくださいます。私の場合は・・・なんと16回すべてリラクゼーションメニュー!毎回、先生に凝り固まった身体を、ひたすらほぐしていただきました。また歩き方や体のバランス、呼吸の仕方、ストレッチ方法などのアドバイスもいただき、それを自分でも実践していきました。そうしたら心身のコンディションがとてもいい状態になったのです!先生も驚かれていました

もちろん、ストレスの根源的なものは速攻取り除いたのですが(私の場合環境を変えました)、その後も不眠に悩まされたので、サロンに伺ったのです。セッションでは、日ごろの悩みも聴いていただき(セッションメニューには心身のお悩み相談もあるのです!)いろいろとご助言をいただけ、とても助かりました。

 

というわけで写真はYoriko先生とサロンにて(^^)/ なかなかこのように、こころと身体の両面からアプローチしてくださるサロンはないので、女性の方には特にお勧めです!先生も「いつも女性の味方でいたい」とおしゃっていたのが、とても心強く、また印象に残りました。私も微力ながら、これからも女性の方のサポートに貢献してまいりたいと思っております。Yoriko先生、本当にありがとうございました!! 気になる方は下のホームページをチェキラ!

 

★心と身体を整えるコンディショニングサロン☆

     Be as tile   名古屋市営地下鉄・覚王山駅から徒歩10分ほど!

 

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こころと身体のケアについてその①

2023-09-30 12:36:40 | 日記

皆さん、こんにちは!いよいよ明日から10月に入りますが、もう秋だというのに名古屋地方はかなりの暑さで、連日ぐったり、少々秋バテ気味の私です。皆さんは体調はいかがでしょうか。ただでさえ、季節の変わり目でもあるので体調を崩しやすい時期です。無理しすぎないよう、ぼちぼち歩いてまいりましょう

ところで今回は「こころと身体のケア」について、2回に分けてお話させていただきます。私は日ごろ、主にメンタル、こころの面での健康をサポートさせていただいているのですが、私自身、ストレスがすぐに身体にも影響してしまう体質で、いろいろと苦しんできました。基本的にこころと身体は繋がっていて、どちらが強めに出るか、また自覚があるかは人それぞれだと思いますが、メンタルと同時に身体のケアもとても大切なものだと、自身の経験からも改めて実感している今日この頃です。

 

そこで今回は最近出版された、心身のメンテナンスについてとても参考になる、女性向けの本をご紹介させていただきます♪(写真)

 

まずベストセラーにもなっている、芸能人MEGUMIさんの「キレイはこれでつくれます」。その中で特に最終章に書かれている「心とカラダをととのえる」はとても参考になるので、おすすめです他にも「40代の”運動習慣”が運命を分ける」のページも参考になりました。芸能人の方のように、美容にはほとんどお金をかけていない(かけられない)私でもとても参考になりましたし、興味深い内容でした^^ ちなみにこの本は、読書好きが集まる読書会でも紹介され、購入してしまったのでした

 

もう1冊が日本女性ヘルスケア協会長による「更年期で人生を好転させる~体と心のセルフマネジメント~」です。著者は東洋医学と心理学を学ばれ、実践されてきた方です。更年期症状は海外の女性ではほとんど問題になっていない、と驚きの報告があったり、性や恋愛の問題や、MEGUMIさんの書籍でも触れているのですが、デリケートゾーンのケア、いわゆる最近注目されているフェムケアといわれているものについて、かなり詳しく紹介されています。40代以降の女性には特にお勧めの本です。

 

というわけで、続編のブログでは私自身の心身ケアの体験について、ご紹介したいと思います♪(^^)/

→こころと身体のケアについてその②へGo!

 

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