こころと身体のケアについてその③

その②でお世話になった、女性パーソナルトレーナーYoriko先生のサロンBe as tileさん

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をご紹介させて頂きましたが、ざっと表面的なことだけを書いてしまった気がしましたので、私自身が感じたことについても書きますね😌✨

16回にわたるセッションを受けた過程では、様々な気づきがありました。あ、私はこういう生き方がしたいんだ、とふっと気がついたり、歩き方や姿勢を見直す過程で自然と歩く速度がゆっくりになり、見えてくる景色が変わったり···結局自分のこころと身体を見つめ直すことは、自分自身の生き方や人生、ライフスタイルを改めて見つめ直すことでもあるのだなあ···と思いました☺️✨

ついつい頑張りすぎてしまい(しかもほとんど自覚がない)、休む間もあまりない(予定のない日はほぼゼロ)私はいつもせかせかと歩き、休んでる時といえば唯一、体調崩して寝込んでる時くらい!?みたいな感じでした。Yoriko 先生からみると、私はいつも全速力で走っているかのようとのこと、息抜きはそれなりにしてるつもりなので、その自覚はほとんどないのですが(20代の頃は確かにジェットコースターに乗ってるかのような、爆走体制の日々でしたが(^^;)、年齢的にも職業的にも心身のケアはとても大切だとは感じているので、先生のご指摘やアドバイスを胸に、これからも気をつけてまいりたいと思っております( ; ﾟДﾟ)💦

基本はわくわくしながら、エキサイティングな日々を送っていきたいので、時々は自分にブレーキをかけつつ、適度に頑張っていけたらいいな、と思いました☺️👍

皆さんも少し足を止めて、自分のこころと身体を見つめる時間をつくられると、新たな発見や気づき、問題解決のヒントなどが得られるかもしれません。私は多忙な日々の中、本当に貴重で素敵な時間を過ごさせて頂きました。心から感謝しております。Yoriko 先生、改めてありがとうございました🤗✨🧡☘️

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Notre Plaisir 野崎るみ花🌸

こころと身体のケアについてその②

はい！「こころと身体のケアについてその②」です♪　その①でも述べましたが、私はメンタルでのダメージが身体にすぐ出てしまうタイプでして、今年の４月ごろも最悪状態でした。精神的なストレスで下痢が続き、出血もあり大腸の内視鏡検査を受けたり、結果は異状なかったもののその後不眠に苦しみ、これはまずい！と、たまたまフリーペーパーで見つけ、新しくオープンされた「心と身体を整えるコンディショニングサロン」の「Be as tile」さんへ駈け込んだのでした（まさに駆け込み寺のように・・）

写真はトレーナーのYoriko先生、先生とともに４か月間、１６回にわたる心身を整えるセッションを受けさせていただきました。セッション内容はお客さんの状態により、今回はトレーニング、次回はリラクゼーション、などと柔軟にその都度変えて行ってくださいます。私の場合は・・・なんと１６回すべてリラクゼーションメニュー！毎回、先生に凝り固まった身体を、ひたすらほぐしていただきました。また歩き方や体のバランス、呼吸の仕方、ストレッチ方法などのアドバイスもいただき、それを自分でも実践していきました。そうしたら心身のコンディションがとてもいい状態になったのです！先生も驚かれていました

もちろん、ストレスの根源的なものは速攻取り除いたのですが（私の場合環境を変えました）、その後も不眠に悩まされたので、サロンに伺ったのです。セッションでは、日ごろの悩みも聴いていただき（セッションメニューには心身のお悩み相談もあるのです！）いろいろとご助言をいただけ、とても助かりました。

 

というわけで写真はYoriko先生とサロンにて(^^)/　なかなかこのように、こころと身体の両面からアプローチしてくださるサロンはないので、女性の方には特にお勧めです！先生も「いつも女性の味方でいたい」とおしゃっていたのが、とても心強く、また印象に残りました。私も微力ながら、これからも女性の方のサポートに貢献してまいりたいと思っております。Yoriko先生、本当にありがとうございました！！　気になる方は下のホームページをチェキラ！↓

 

★心と身体を整えるコンディショニングサロン☆

     Be as tile  　名古屋市営地下鉄・覚王山駅から徒歩１０分ほど！

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こころと身体のケアについてその①

皆さん、こんにちは！いよいよ明日から10月に入りますが、もう秋だというのに名古屋地方はかなりの暑さで、連日ぐったり、少々秋バテ気味の私です。皆さんは体調はいかがでしょうか。ただでさえ、季節の変わり目でもあるので体調を崩しやすい時期です。無理しすぎないよう、ぼちぼち歩いてまいりましょう

ところで今回は「こころと身体のケア」について、２回に分けてお話させていただきます。私は日ごろ、主にメンタル、こころの面での健康をサポートさせていただいているのですが、私自身、ストレスがすぐに身体にも影響してしまう体質で、いろいろと苦しんできました。基本的にこころと身体は繋がっていて、どちらが強めに出るか、また自覚があるかは人それぞれだと思いますが、メンタルと同時に身体のケアもとても大切なものだと、自身の経験からも改めて実感している今日この頃です。

 

そこで今回は最近出版された、心身のメンテナンスについてとても参考になる、女性向けの本をご紹介させていただきます♪（写真）

 

まずベストセラーにもなっている、芸能人MEGUMIさんの「キレイはこれでつくれます」。その中で特に最終章に書かれている「心とカラダをととのえる」はとても参考になるので、おすすめです他にも「４０代の”運動習慣”が運命を分ける」のページも参考になりました。芸能人の方のように、美容にはほとんどお金をかけていない（かけられない）私でもとても参考になりましたし、興味深い内容でした＾＾　ちなみにこの本は、読書好きが集まる読書会でも紹介され、購入してしまったのでした

 

もう１冊が日本女性ヘルスケア協会長による「更年期で人生を好転させる～体と心のセルフマネジメント～」です。著者は東洋医学と心理学を学ばれ、実践されてきた方です。更年期症状は海外の女性ではほとんど問題になっていない、と驚きの報告があったり、性や恋愛の問題や、MEGUMIさんの書籍でも触れているのですが、デリケートゾーンのケア、いわゆる最近注目されているフェムケアといわれているものについて、かなり詳しく紹介されています。４０代以降の女性には特にお勧めの本です。

 

というわけで、続編のブログでは私自身の心身ケアの体験について、ご紹介したいと思います♪(^^)/

→こころと身体のケアについてその②へＧｏ！

 

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リラックス法

先日、心の相談員をしている中学校さんで、保健室の先生方による「リラックス法」についてのアンケートがありました。私はいくつか回答させて頂きました。寝る前のストレッチやマッサージ、好きな香りの入浴剤を入れて湯船につかる、本屋や洋服屋さんなどの好きな場所でプラプラする、好きな音楽を聴く、あと書き忘れたんですが、温かい日本茶を飲むのも好きで、飲むとホッとリラックスできます😊👍　皆さんのリラックス法はどんなものがありますか？

ちなみに写真は今オススメの入浴剤です！香りも色もよくて、とても癒されてます🧡

9月に入っても真夏のように暑い日々が続いております。夏の疲れが出たり暑さバテになりやすいと思いますので、どうかご自愛くださいませ🙂🖐️

というわけで、この秋はセミナーや研修、勉強会ラッシュです！テーマも女性相談、ひきこもり、こどもの心の健康、アンガーマネジメント、臨床動作法など、多岐に渡ります。しっかり学んで、日頃の相談業務に活かしてまいりたいと思います🤗✨☘️

今月もよろしくお願い申し上げます😊🖐️

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　カウンセラー:野崎るみ花🌸