養生③

今月初めぐらいから挑戦している糖尿病食の結果…

な～～んてこというのは早すぎますが、でもわずかな期間でも経過は少しずつでています。
【まず生野菜からとにかく食べること！】を実践していたら、体重が減ってきました。
私は第二糖尿病ですから薬だけの治療です。
血糖値を測る器具をもっていないので、、
実際に血糖値が下がっているかどうかは来月の月一の通院日に検査してもらうしかないのですが、
このまま今の食生活を持続できれば、
少しずつでも下がっていってくれるように思っています……が……←希望的観測かも…o( _ _ )o ショボーン


▽９月１７日の朝食です。生野菜（レタス・トマト）　フルーツ（バナナ・りんご・グレープフルーツ）



▽昼食　さんまのうす塩焼き　市販の彩野菜煮（手抜きです(*'-'*)エヘヘ）　生野菜（レタス・トマト）



▽夕食　ご飯１００g内　男前豆腐　野菜炒め（もやし・糖質０ベーコン・茄子をチンして一緒に炒めたもの）




こんな糖尿病食の毎日ですが、（一）イチのつく日のお昼は自分の好きなものを食べるようにしています。
でないと、リバウンドしたら何にもなりませんからね
▽９月１日　から揚げ定食　姫路フォーラス８階の中華屋さんです、名前忘れました



▽９月１１日　イオン専門店あすな路　豚モダン焼き



▽９月２１日　イオン専門店あすな路　広島焼き



好きなものはかたよります。
でも、すっきゃねんヾ(＠^▽^＠)ノわはは

養生②

９月１５日の糖尿病食です。
▽朝、１０枚きりパンでサンドイッチをつくりました。
パンは超熟の１０枚きりです。玉子サンドと野菜サンド（キュウリ・トマト・糖質０ハム）



▽お昼は、おにぎり（ご飯１３０ｇ）　男前豆腐　生野菜（レタス・トマト）　糖質０焼き豚


▽夕食、野菜炒め（もやし・舞茸）　糖質０ベーコン）　ごはん（１００ｇ）　らくらく茶


糖尿病食が三週間続いてます。奇跡です。快挙です。うれしいです。
そうです、ヘモグロビンＡ１ｃが７・９は、合併症を罹患する確率が高いそうですから、
頑張らなくちゃ(-゛-メ) ヒクヒク

養生

養生＝１ 生活に留意して健康の増進を図ること。摂生(せっせい)。
　　　２ 病気の回復につとめること。


唐突に糖尿病の話です。
９月、ヘモグロビンＡ１ｃが７．９になってました。
これは…この数値は、合併症の発症率がかなり高くなります。

で、一念発起し、糖尿病食にすることにしました。
自己流ですが、今はパソコンである程度の情報は得られます。

私の糖尿病歴は１０数年以上になります。
その間、主治医からの生活指導はありません。

で、自力で今までコントロールしてきましたが、
（それまでは母の介護食と同じ食生活を送っていたので、ヘモグロビンＡ１ｃは６．３辺りでした）

今年の三月、９年介護していた母が、９２歳で亡くなってからが…暴飲暴食になったみたいです。
で、とりあえずこんな感じの食生活のはじまりです。
▽昨日の朝　生野菜（レタス・トマト・きゅうり）　果物（グレープフルーツ・りんこ・バナナ+ヨーグルト）
カフェオーレ　




▽昼　野菜炒め（まいたけ・もやし・糖質０ベーコン）　生野菜（レタス・トマト）
　　　果物（リンゴ）ご飯（１５０ｇ



▽夜　野菜炒め（もやし・まいたけ・キャベツ人参）+糖質０焼き豚　　
　　　果物（りんご・バナナ）　市販の高野豆腐　ご飯１５０ｇ



▽糖質０の焼き豚とハムです。　



こんな食生活で、２週間ほどしか経っておりませんが、体重が－２㎏にヾ(＠^▽^＠)ノわはは

番外④

またまた、やっちゃいました。
長い間、ブログを放置してたら、画面が変えられてました。
で、とりあえず送信しておきます。