以前紹介した・・・はりはり漬け・・・・
もう随分食べました。
手軽に作れて本格的な味です。
薄口醤油が無くって・・・濃口醤油と薄口醤油を半分づつ使ったら少しだけ味が足りない感じだったので、後日薄口醤油を買って着てすこ～～～し加えたら
美味しくなりました。
色も綺麗な色です。
あまりお漬物が食卓に上らない我が家の食卓に毎晩登場しています。
メンタルヘルス・・・
”直訳すると「精神保健」＝心の健康を守り保つ事”だと言う事だそうだ
昨日会社でメンタルヘルスの研修が有りました。
最初の予定では社員さんだけの参加だったんだけど、福岡から来た担当の社員さんが派遣さんも是非参加して下さい・・・・と言ってくれたので・・・有りがたく営業の派遣さんと一緒に参加しました。
研修のテーマは
”認知療法とセルフケア”
メンタルに認知？？？認知療法って？？？
【認知療法】
出来事に対して自動的にもつ誤った考えや認知の歪(ひず)みを修正することによって，感情や行動の変容を図る心理療法。
辞書にはこう説明してあった。
社会状況の変化
・今までの常識や手法が通用しない場合が多くイレギュラーが常に発生する。
・正解が一つではない多様化した社会
このような環境の中で自分のメンタルヘルスを維持する為にストレス解消が必要になります。
ストレス・・・ストレスにも色々あります。
家庭・地域・職場・・・などなど
昨日の研修では主に職場のストレスでした。
”一つの物事が起きても捉え方でストレスの掛り方が違う”と言う事です。
「大事なメールの返事が１週間たっても来ない」こんな時あなたは何を思い浮かべますか？？
と言う質問が有りました。
・返事が来ない事に”何をしてるのか”ってイライラする。
・ちゃんと届いたのかな？？と不安になる。
・面倒くさいんだろうな～～と別に気にしない。ふ～～んって感じ。
本当に三人三様の回答でした。
先生曰く”認知”とは・・・個人要因。つまり受け止め方・・・だそうです。
認知に対して物事は二通りしかない。
”どうにもならない事”と”どうにかなる事”の二通り。
どうにもならない事とは・・・・人の事と過去の事。
どうにかなる事とは・・・・自分の事と未来(今から)の事。
どうにもならない事をくよくよ考えていても解決にはならないのでどうにかなるように事を運ぶように考える。
と言う事のようです。
上の質問に対しても答えと言う物は無いんだけど、どうしたらイライラや不安が無くなるかと言う事を考えると良いようです。
認知療法・・・ものは考えよう・・・で、うつ病をはじめ色々な心の問題に対して効果があるそうです。
考え方（受け止め方）を変えるのってなかなか難しいですよね。でも、前向きに出来るだけ前向きに・・・と考えるだけでも違うと思います。
ストレス対処法・・・
行動によるストレス
・レスト：「疲れた」は休めという信号・・・睡眠は１日６時間以上は確保しましょう。
・レクレーション：自分の時間を好きに過ごす・・・「これぞ自分流」を開発してください。
・リラクゼーション：リラックスした状態を作る。
先生が
「海をイメージして下さい」と言った。
私は青い海をイメージした。
色をイメージした人は視覚で癒されるそうです。緑や空をみる。
ザブーンというような海の音をイメージした人は聴覚を・・・たとえば音楽。
波の手触りをイメージした人は触覚を・・・たとえば土いじり、犬の世話。
潮の香りは嗅覚・・・好きな香りお茶、アロマ。
海水のショッパイ味は味覚・・・美味しい食事、甘味。
これを参考にリラックス出来る事を探して下さい。
考えによるリラックス
・認知：プラス思考
・コントロール：その都度問題を解決する。
・コミュニケーション：つらい時につらい気持ちを人に話す。
”話すは「ストレスを放す」”とも言われるそうですよ。
昨日の研修を受けながら・・・
うんうん・・・・大丈夫・・・・私がいつもしてる事だ・・・・大丈夫大丈夫・・・うんうんそうだよね～～～
と改めて・・・私のプラス思考を認識しました。
そうそう、ストレス解消には
大きな深呼吸も良いそうですよ。
それも、腹式呼吸で、吸うより吐くを意識してロウソクの火が消えないくらい細～～く長～～く吐くと良いそうです。
勝手が悪い・・・・って宮崎弁なんですよね～～～・・・・・
”勝手が悪い”色んな時に使います。
歯医者さんに行って銀歯を埋めた時にしっくりいかない時にも・・・あ～～勝手が悪い。
畑仕事をしていて使っている道具がいまいち使い難い時に・・・あ～～これは勝手が悪い。
使い心地が悪い。しっくりいかない。などの時に使います。
今日の私はしっくりいかない方の”勝手が悪い”でした。
久しぶりに長袖のババシャツを着て行ったんです。
その上にぴったりの長袖シャツを着てその上にカーディガンを・・・・
そのババシャツと長袖シャツの具合が・・・落ち着かなくって・・・
一日中・・・それも左の腕だけ。
しょっちゅう左腕のシャツの色んな所を引っ張っていました。
こんな日って嫌だよね～～～。
肩は凝るし気持ち悪いし・・・・
勝手が悪い一日でした。
午後から御日様の光がサンサンと入って来る部屋の中は暑かったけど外は空気が冷たかったですーー・・・・
会社の帰りにデパートへ・・・・・
今日は節分で”恵方巻き”を食べる日なので・・・え？？違う？？まぁまぁお寿司屋さんの陰謀かもしれないけど、そういう陰謀には乗ります。
恵方巻きを買いに地下に入ると・・・・流石にチョコレートがいっぱい。
LUTAOのチーズケーキもチョコケーキも特設に有りました。
福岡に居た時にお取り寄せでLUTAOのチーズケーキを取った時に配送して来た宅配便の人が
「最近よくこの商品を配達するんですが、人気なんですか？？」と聞かれた。
そう
その時はお取り寄せでとっても人気だったんです。
とっても美味しいですよ。
と・・・チョコ売り場は沢山あったけどお客さんはあまり居ませんでした。
毎年食べていた”ゴディバ”ももちろんありました。アイスもとっても美味しいんですよ。
バレンタインデーには使えないかもしれないけど、自分・家族ように良いですよね。
毎年ひとみちゃんと「年に一度だからね・・・」と言いながらゴディバのチョコを食べていたんだけど・・・・今年は・・・・
同じものを食べるにしても
楽しくコーヒーを飲みながら食べるのと・・・静かにただ食べるのじゃ味が全然違うからね・・・・。
でも、美味しいチョコを見つけて主人と食べます。
これ以上太らないように気を付けながら・・・・・
最近ちょっと・・・暇です。・・・・・・
暇だったので派遣会社から毎月貰っている勤務表を処分しようと思って・・・・
いつも余り目を通さない”仕事の内容”を見たら・・・・
OA機器操作・ファイリング・秘書？？？秘書？？？
ちょっと笑ってしまった。
誰？？？誰が誰の秘書？？？
あーー
それで今日課長が
「今日Fさん(いつも私に仕事をくれる社員さん)はD社のだれと日南には行ったんですかね？」
って聞いたのかな？？？冗談ですけどネ
でも、そう言えば・・・他の社員さんがやっぱり同じような事を聞いて
「さーーどうでしょう」みたいに言ったら
「秘書やろそれくらい把握しとかんと～～」
「え？？？私って秘書だったんですか？？？知らなかった」
って大笑いをしたんだけど・・・・
勤務表を見ると１月からの契約で”秘書”の業務が増えたようだ・・・
う～～～ん。時給は変わらず
本当に暇で・・・過去の資料（エクセル）を見ていたら・・・・
”エレベータの電器修理”？？？電器このデンキはないでしょ・・・家電じゃないんだから・・
”社宅の展示用”？？？社宅を展示してるの？？？・・・”天井”の間違いですね。テンジヨウ・テンジョウ
変換ミス投入ミス良くある事ですが人のミスは笑えます。
最後の笑い。
喘息の薬を貰いに病院に寄った。
いつもの様に
「変わりはないですか？？」
「お正月明けに息苦しくて目が覚めました。以前から時々有るんですけど、これが喘息の発作ですか？？？」
「いびきかきますか？？」
「最近良くかくそうです」
「睡眠時無呼吸症候群かも知れませんね。喘息の発作は息が吸えなくなるんです。息の仕方が逆だから発作じゃないですね」
「へ～～原因は何ですか？？？」
「（ちょっと小さい声で）体重です」
「あ～～そうですかー」
確かに体重が増えてからいびきをかくように成ったと思う。
はぁ～～太っても血液検査も血圧も全然異常が無かったから”健康なデブ”と威張っていたのに・・・・・
でも、思わず先生の前で笑ってしまった
今日は月曜日だと言うのに・・・・雨
・・・・・
月曜日の雨ってなんだか憂鬱ですよね
昨日のハリハリ漬け
ひなちゃんのおおママに
「何日で食べられる？？？」ってメールしたら
「３日で食べられるよ
」って返信を貰ったんだけど・・・・
今日ちょっと味見をしてみました。
１日目でもちゃんと”ハリハリ”の歯ごたえ
なんですよ。
味は少々薄味・・・でも後２日あるから丁度良くなるかも
たのしみたのしみ。