チートデイとやらを都合よく！

ダイエットには停滞期が付きもので、それは運動量不足とか、カロリーオーバーとかだけでなく、科学的な理由があるんですね。

ホメオスタシス効果により、減量を生命維持の危機と身体が判断することで、体重が減らないよう体質を変えてしまうのが原因とのこと。（←余計なお世話すぎ(笑)）

したがって停滞期が訪れるのは、ダイエットが現在進行形である証しであり、その体重を維持できれば数週間後には再び、負の傾きに転じる我慢の時だそうです。

なぜこんなことを調べたかというと、順調に減っていた体重がここ数日から完全に停滞始めたからです（汗）

カロリー摂取量、運動量は維持しながら頑張るしかなさそうですが目に見える効果がないと辛い。そんな悩める通勤中に非常に頼もしい情報もゲット。それは、チートデイ！！

その目的は、減量を認識した身体に対し、時々カロリーや糖質を多めに補給することで、『おっ、減量してる訳じゃないだね』って身体をだますこと。だったら、また減量モードに切り替えるかなと身体が考え直すことで、再び痩せていく体質に変わっていくという理屈なんですって。

かなりリスクもありそうですが、黒魔術級に魅力的な技でもあり。

そういう自分に甘い情報は即活用ということで、本日、早速チートデイ(笑)

午後から、都内へ打ち合わせに出かける途中、久々に外食ランチ♪

餃子の王将で、担々麺＋半チャーハンセットを食べてしまいました・・・・・私の身体よ、これでだまされたと思うので、また明日から減量モードへ切り替えてくれ(笑)

年度末のノー残業デー

水曜日はノー残業デー。週の半ばの休息時間ですが年度末だとそうもいかず。

さらには、ジムの定休日ということもあり、どこにも気持ちの持ち場がないのが辛いですね。

仕事の忙しさは、三十年もやってますから慣れてはいますが、せっかく出会えたジムの楽しさが無い(行けるかどうかは別として、やってないというシチュエーション)のが辛いのです。

とは言え、筋トレは毎日やってはダメみたいなので休息に充てたいと思います（笑）

仕事もいろいろあるしね。まあ、頑張るしか無い。

今日は大好きなプレモルで少し贅沢を♪

ジム無しのためカロリー消費できずなので、おつまみは軽めにしてみました。ていうか、明日は外出で外食予定なので（笑）

開幕ローテはほぼ確定かな

今日からベルーナドームでのオープン戦。

開幕してからしばらくは週５日が続きますので週末カードは、高橋、隅田、渡邊。

平日カードは今井、松本で回せそうですね、２カード目はもう一人必要だけど。

今日の今井。序盤、いつもの四球癖でピンチを招くものの、何とか粘り４回58球で、無失点。

少し大人なピッチングになりつつあるんじゃないかと思います。ローテ投手なので、失点してもイニングを食えるよう、球数少なめでまとめてくれたら最高です。

中継みてると、ビールも普通に売っているみたいで、球場に行くのがたのしみになりますね〜

土井チューブみてたら、かんちゃんもいたようです♪

追加情報では、オグレイディ今日もカーミニークで打ったみたいです！！野球の話題が増えてきて、楽しみすぎ～

今日はテレワークだったので、閉店間際のジムへ。明日定休日なので、少し多めに身体を動かしてきました。ライオンズ戦を観ながらだと、時間建つのも早くてあっという間（笑）

でも、汗をかけばかくほど、西友との勝負に負けてしまうのが、、、課題です。

ビールとアジフライ買ってしまいました（笑）

ようこそ埼玉西武ライオンズへ♪

ライオンズの新外国人３選手の入団会見が行われました。

　ブライアン・オグレイディ外野手

　バーチ・スミス投手

　ディートリック・エンス投手

日本語で挨拶してくれるなど、性格もよさそうです←ライオンズらしい（笑）

残る、ジャンセン・ウィティと、ボー・タカハシも来日済み。離期間終わり次第合流ということで、どうやら影響は最小限で済みそうですね。

早速、ベルーナドームで練習！！

オグレイディはすでに教育リーグに出場していたり、スミスはニールと同じ大学チームということで情報交換を行っているなど、思ったより慣れるのも早いかもしれません。

明日からはベルーナドームでオープン戦も始まりますし、いよいよ球春間近。仕事は年度末を乗り切らないといけませんが、何とかだましだましやっていくしかないですね。

今日は隙間時間45分できたので、閉店間際の駆け込みで身体動かしてきましたが、西友マジックにはまってしまい飲んでしまいました(笑)

Fitbitの効果

以前から興味はあったものの、時計としてはちょっとという気持ちを消せずに先送りしていたスマートウォッチ。

しかし、スマホの歩数計だと常時身に付けている訳ではないので、本当のデータが分からない(安全側ではあるけど)のが不満でした。

ネットで調べていると、スマートウォッチというカテゴリーではなく、トラッカーという位置付けなるものを発見。

トラッカーは健康管理のデータ取得がメインのもので、心拍計や歩数に特化したものとのこと。サイズもブレスレットのように細く主張が少ないのでよいかなと思いクリック。

使い始めて３週間ほど経ちましたが、結論から言うと買って大正解！！

今までの歩数命の健康管理では限外を感じてたのが、今は心拍数管理にシフト。これにより、身体の状態が見える化され、さらに、効果も手にとるように分かるため、根拠をもって運動メニューや強度を決めることができる！！

自分の身体に必要な負荷を心拍数で評価できるので効率もアップです。

ある日の心拍数変化。

会社だと心拍数が高い（汗）ストレス酷いよね。

夜にジム行くとさらに高くなるけど、ストレスは解放されるこの不思議♪

その解として、ジムに行き始めてから心拍数が着実に下がってるのです〜今まで心拍数なんて気にしたことなかったけど、日に日に良くなってる！！運動は正義じゃ〜

※しかし、この文字ひどいな。

いや〜努力は嘘をつかない！！ジムの効果もすごいけど、Fitbitなければ定量的把握することができなかったですね。ホントによかったです〜

スマートウォッチの友達にもいろいろ相談してみてよかった。ただ、これを続けられるかどうか、、、私の真価が問われる春です！

あっ、今日もジム終わりからの家飲みです（笑）

カレイの煮付け、ホタテとアスパラのバター炒め！！

天ピのライブ動画配信からの打ち上げ配信観ながら飲んでしまった、、、これさえなければもっと痩せられるはずなのに（笑）