【ダイエット】減量するには週５日×５５分以上の運動が必要

ダイエットといえば、1日30分、軽い運動を毎日続けることが効果的といわれてきましたが、なんとピッツバーグ大学で行われた研究によって、それでは効果が得られないことが分かったそうです。

毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ - GIGAZINE

記事によると、

上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。

ということだそうで、詳しい実験の内容は記事に書かれていますが、まともに痩せる為には結構厳しいトレーニングをしなきゃだめだってことですね。

また、

調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。

と書かれているように、維持するためのトレーニングはそれはそれで続け鳴けレア、きっちりリバウンドとして返ってくるのは間違いないようです。

ってことは、目標体重と体脂肪率に達するまでは、週5日各1時間の運動を続け、その後はそれを維持するために毎日30分運動すればいいってことですかね。

うーん・・・とてもじゃないけど、デスクワーカーには無理な注文ですわ。
やっぱりチャリ通勤にしようかな。。。