千里金蘭大学・食物栄養学科の学生さん達から
栄養指導を受けました。
通所リハビリの施設にお願いして、アンケートと栄養指導の実施体験の勉強をされているのです。
食事の「栄養のバランス」と「減塩」を 中心に指導していただきました。
副菜で野菜不足を補うという考え方と、
減塩を意識した時に食品の栄養成分表示にあるナトリウムの数字を
食塩量に換算する計算式を教えていただいた事が印象に残りました。
副菜・・・・・・・白和え・お浸し・きんぴら・煮物・酢の物・サラダ などの小鉢を
野菜不足を感じる食事にプラスする努力が必要ですね。
ナトリウム ・・・ナトリウム量＝食塩量 ではない！
ナトリウム(ｍｇ)×2.54/1000＝食塩量(ｇ) なんだそうです。
例えば、牛乳の成分表を見てみましたら、２００ｍｌ に ナトリウム が ７９㎎ との表記が！
食塩量に計算すると、0.2ｇ 牛乳にも食塩量があるのにびっくりです。
一日の食塩摂取目標量は、男性 9.0ｇ未満 女性 7.5ｇ未満 という事ですが、
目標をクリアするのは、なかなか大変そうです。
８月のスクエアステップ吹田同好会
８月は現在の気候から考え、７月に続き、とても厳しい暑さが続くと思われますので、１ヶ月間、お休みにいたします。
９月の日程は、８月１日の総合福祉会館の貸室申し込みの結果が出てから、掲載いたしますので、よろしくお願いいたします。
前回の教室で、せっかく、ネットで情報を得て、来て下さった方がいらっしゃったのに残念ですが、
「外出を避けるように」との注意喚起が出る日もありますので、８月はお休みにいたしました。
運動不足になり、悪循環に陥らないように、くれぐれもご注意を。
父の遺品 多趣味だった父の遺品の中に カメラが何台かありましたが、
このカメラが残っています。
フイルムカメラなので使う気はしませんが
レンズ（EF 35-135）がもったいないな と思い、CANON に電話して聞いてみました。
すると、現在販売している デジタルの一眼レフカメラに装着できるとの事。
ミラーレスにも、アマントアダプターというのを付ければ、使えるそうです。
しかし、このようなレンズは私には重いです.
でも、このレンズがもったいない。 しかし、このレンズ、ホントに使えるのかな？
傷はないかな？ それを確認しないといけませんね。
日曜日に参加したノルディックウォーキングは、
万博公園の国際ノルディックウォーキング連盟が公認しているコースで行われました。
アジアで初めて公認を受けたコースだそうです。
