さんすうダイエット 95日目

おはようございます😃







今日の摂取カロリー

焼きそば 250キロカロリー
ピザ3枚 200キロカロリー
プロテイン 200キロカロリー
水ようかん 150キロカロリー
アクエリアス 100キロカロリー
冷麺1/2 150キロカロリー
桃のパフェ1/2 200キロカロリー
あそ処のたこ焼き 700キロカロリー

合計 1950キロカロリー


今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
筋トレ30分 50キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩3キロ 150キロカロリー
ランニング12キロ 750キロカロリー

合計 2750キロカロリー


1950−2750＝マイナス800キロカロリー

95日間合計 マイナス36600キロカロリー


やっとこさ理論値でマイナス5キロ達成！
64.8キロからスタートだったから、理論値で50キロ台に突入(^^)

予定よりかなり遅い、多分最近は殆ど体重減ってない(^^;)



今朝は8時くらいからランニングスタート、東山動植物園まで行った。


帰りの覚王山辺りで暑さに耐え切れず完全にダウン（涙）


太陽で道路が反射して光ってる💦


なんで電車賃持ってこなかったんだと本気で反省したわーーー
なんとか帰ってきたけど、熱中症になる気がしてカロリータップリ入ったアクエリアスを諦めて、久しぶりに一本丸々飲んだわな(^^;)