うーんと・・タバコは、2007年の夏ごろから再開したと思います。今でも吸っています。かといって、なんら後悔もないです。そのうち、タバコは自然にやめます。
正直言って、この頃から、うつ症状がひどかったです。仕事をするために、藁をもつかむ思いでした。禁煙して4年が過ぎていて、タバコをすいたい気持ちはなかったけれども、それもうつ症状の原因のひとつなのかもと思い、喫煙を再開しました。結果的には、タバコを吸ってもうつ症状は良くならなかったです。
うつと戦うために、いろいろなことを学び、試行錯誤をしながら、数年過ぎ、ようやく９０%は直ったと思っています。今でも薬は飲んでいますが・・・薬を飲んで直るものではありません。いわゆる認知療法に近いものだと思いますけど、そういう押し付けられたものは、私は嫌いなので、自分で自分を見つめなおして、ストレスに強い、自分の物事の捉え方を研究し、試行錯誤をしながら、自分の考え方、自分の心との付き合い方を変えてきました。自分の考え方、物事の捉え方、そう自分を変えるのは、そう簡単なものじゃなかったです。長い年月が必要でした。ですが、うつ病は、治ったとは言いませんし、実は、治そうとも思いません。治るものではないと思います。けれども、症状が出ないように自分でコントロールすることはできます。死ぬまで、それは続ける自信があります。そういう状態で、今は、安定した心で毎日を過ごしています。仕事は、まぁ、いろいろありますが、それなりに楽しんでいます。
先月、尿路結石・・正確には腎臓に石が出来たのですが、1.5センチほどの石で、破砕手術をしてもらって、１回で砕けて、ほとんど無くなったみたいです。来月、再検査を受けますが。２年前にも腎臓に石が出来て、破砕してもらったのですが・・・わずか２年で再び出来てしまいました。今のままでは、また２年後、あるいは１年後に石ができるかもしれません。なので、ずっと続けられることに改善することにしました。晩酌もやめました。アルカリ食品を夕食にとって、尿をアルカリにすることで、予防をしています。カルシュウムをとるために、夕食時に煮干を食べること、カルシュウムを腸で吸収しにくくするために食物繊維(これは、健康食品に頼っていますが)をとること。アルカリ食品には、梅干とそれから、ブルーベリー黒酢と牛乳を混ぜたものを飲んでいます。石は、夜寝ている間に作られるということで、夕食時にこれらを一度に摂取して、リン酸やシュウ酸の血中濃度の高くなるピークの３時間後、つまり、４時間後に就寝することにしています。これ以上のことは続ける自信がないので、来月、再検査して・・問題なければ、このままの予防方法を続けるつもりです。
お酒、特にビールですが、これは簡単にやめられました。これまでずいぶん飲んできましたし、もう十分だと思うと諦めというか、自然体でやめました。気合も何もいらなかったです。
石がなぜ、出来るのかわかっていませんが、何かからだの危険信号なのだと思います。
タバコも体に悪いから、やめれば、いいんじゃないかといわれそうですが、やめるのは簡単ですが、禁煙のストレスまで、今のところ、かわせる自信はありません。うつ症状を抑えられるかどうかわかりません。もう少し、余裕が出来ればやめたいとおもいます。お金もたくさんかかりますからね。仕事をつづけなければ生活が出来ません。寿命を縮める覚悟で吸っていますので・・・のんびりとそのうちにと考えています。
私は、出来ることを出来ないという自分が嫌なので、やめると決めたときは、自然体でやめることにします。無理をしないというのが、うつ病への対策でもあります。
しばらく、ぶりにブログを書いたのですが、今日はこの辺にしておきます。
正直言って、この頃から、うつ症状がひどかったです。仕事をするために、藁をもつかむ思いでした。禁煙して4年が過ぎていて、タバコをすいたい気持ちはなかったけれども、それもうつ症状の原因のひとつなのかもと思い、喫煙を再開しました。結果的には、タバコを吸ってもうつ症状は良くならなかったです。
うつと戦うために、いろいろなことを学び、試行錯誤をしながら、数年過ぎ、ようやく９０%は直ったと思っています。今でも薬は飲んでいますが・・・薬を飲んで直るものではありません。いわゆる認知療法に近いものだと思いますけど、そういう押し付けられたものは、私は嫌いなので、自分で自分を見つめなおして、ストレスに強い、自分の物事の捉え方を研究し、試行錯誤をしながら、自分の考え方、自分の心との付き合い方を変えてきました。自分の考え方、物事の捉え方、そう自分を変えるのは、そう簡単なものじゃなかったです。長い年月が必要でした。ですが、うつ病は、治ったとは言いませんし、実は、治そうとも思いません。治るものではないと思います。けれども、症状が出ないように自分でコントロールすることはできます。死ぬまで、それは続ける自信があります。そういう状態で、今は、安定した心で毎日を過ごしています。仕事は、まぁ、いろいろありますが、それなりに楽しんでいます。
先月、尿路結石・・正確には腎臓に石が出来たのですが、1.5センチほどの石で、破砕手術をしてもらって、１回で砕けて、ほとんど無くなったみたいです。来月、再検査を受けますが。２年前にも腎臓に石が出来て、破砕してもらったのですが・・・わずか２年で再び出来てしまいました。今のままでは、また２年後、あるいは１年後に石ができるかもしれません。なので、ずっと続けられることに改善することにしました。晩酌もやめました。アルカリ食品を夕食にとって、尿をアルカリにすることで、予防をしています。カルシュウムをとるために、夕食時に煮干を食べること、カルシュウムを腸で吸収しにくくするために食物繊維(これは、健康食品に頼っていますが)をとること。アルカリ食品には、梅干とそれから、ブルーベリー黒酢と牛乳を混ぜたものを飲んでいます。石は、夜寝ている間に作られるということで、夕食時にこれらを一度に摂取して、リン酸やシュウ酸の血中濃度の高くなるピークの３時間後、つまり、４時間後に就寝することにしています。これ以上のことは続ける自信がないので、来月、再検査して・・問題なければ、このままの予防方法を続けるつもりです。
お酒、特にビールですが、これは簡単にやめられました。これまでずいぶん飲んできましたし、もう十分だと思うと諦めというか、自然体でやめました。気合も何もいらなかったです。
石がなぜ、出来るのかわかっていませんが、何かからだの危険信号なのだと思います。
タバコも体に悪いから、やめれば、いいんじゃないかといわれそうですが、やめるのは簡単ですが、禁煙のストレスまで、今のところ、かわせる自信はありません。うつ症状を抑えられるかどうかわかりません。もう少し、余裕が出来ればやめたいとおもいます。お金もたくさんかかりますからね。仕事をつづけなければ生活が出来ません。寿命を縮める覚悟で吸っていますので・・・のんびりとそのうちにと考えています。
私は、出来ることを出来ないという自分が嫌なので、やめると決めたときは、自然体でやめることにします。無理をしないというのが、うつ病への対策でもあります。
しばらく、ぶりにブログを書いたのですが、今日はこの辺にしておきます。
今日、メールさしあげました。