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ラジオは最高!! フォークソング大好き!

ラジオへのリクエストが楽しみです。

続ける技術 という本を読みました。

2021-07-10 23:00:46 | 
○○さん

以前も読んだことがあった本でしたが
今回は 漫画も入っていて すぐに完読しました。

私の場合は、ギターの練習をテーマに
続ける技術を調査したいと思います。
本には
フロント行為リサーチ
ギターの練習の前の行為の調査

続かないのは 意志の強さは関係ない
才能も関係ない

1先行条件  続けるための工夫
2行動   ギター  
3結果条件

不足行動--ランバル行為があるので 抑える
例として ギターの練習---ライバル行為は テレビを見る

毎日続けるための工夫  好きな曲を聞く

1先行条件 8時に机に着く
好きな音楽をかける 永井龍雲を聞く
2ギターを毎日→ 週に3回弾く
3上達し 慰問をしたい

ターゲット行為 ギター
ライバル行動の調査

アフター行為リサーチ
行動後のメリットは
ご褒美を見つける。音楽を聴く サッカーのユーチューブを見る。

続けることの目標を低くする。机に座る

やめたい行動を減らす  テレビを見ない
何気なく過ごすを減らす
・過剰行為(何気なくしていること)を減らすために
夜食事を腹いっぱいにしない 風呂に先に入る。

チェンジ行為をする サッカーをパソコンで見る
・過剰行為のハードるを高くする
など でした。
ギターの練習のライバル行為の減少させる

などが書いてありました。
ラジオネイム
リクエスト曲は ふきのとう の 君をいつまでも忘れない
コメント
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