続ける技術 という本を読みました。

○○さん

以前も読んだことがあった本でしたが
今回は　漫画も入っていて　すぐに完読しました。

私の場合は、ギターの練習をテーマに
続ける技術を調査したいと思います。
本には
フロント行為リサーチ
ギターの練習の前の行為の調査

続かないのは　意志の強さは関係ない
才能も関係ない

1先行条件　　続けるための工夫
2行動　　　ギター　　
3結果条件

不足行動--ランバル行為があるので　抑える
例として　ギターの練習---ライバル行為は　テレビを見る

毎日続けるための工夫　　好きな曲を聞く

1先行条件　８時に机に着く
好きな音楽をかける　永井龍雲を聞く
2ギターを毎日→　週に3回弾く
3上達し　慰問をしたい

ターゲット行為　ギター
ライバル行動の調査

アフター行為リサーチ
行動後のメリットは
ご褒美を見つける。音楽を聴く　サッカーのユーチューブを見る。

続けることの目標を低くする。机に座る

やめたい行動を減らす　　テレビを見ない
何気なく過ごすを減らす
・過剰行為(何気なくしていること)を減らすために
夜食事を腹いっぱいにしない　風呂に先に入る。

チェンジ行為をする　サッカーをパソコンで見る
・過剰行為のハードるを高くする
など　でした。
ギターの練習のライバル行為の減少させる

などが書いてありました。
ラジオネイム
リクエスト曲は　ふきのとう　の　君をいつまでも忘れない