○○さん
以前も読んだことがあった本でしたが
今回は 漫画も入っていて すぐに完読しました。
私の場合は、ギターの練習をテーマに
続ける技術を調査したいと思います。
本には
フロント行為リサーチ
ギターの練習の前の行為の調査
続かないのは 意志の強さは関係ない
才能も関係ない
1先行条件 続けるための工夫
2行動 ギター
3結果条件
不足行動--ランバル行為があるので 抑える
例として ギターの練習---ライバル行為は テレビを見る
毎日続けるための工夫 好きな曲を聞く
1先行条件 8時に机に着く
好きな音楽をかける 永井龍雲を聞く
2ギターを毎日→ 週に3回弾く
3上達し 慰問をしたい
ターゲット行為 ギター
ライバル行動の調査
アフター行為リサーチ
行動後のメリットは
ご褒美を見つける。音楽を聴く サッカーのユーチューブを見る。
続けることの目標を低くする。机に座る
やめたい行動を減らす テレビを見ない
何気なく過ごすを減らす
・過剰行為(何気なくしていること)を減らすために
夜食事を腹いっぱいにしない 風呂に先に入る。
チェンジ行為をする サッカーをパソコンで見る
・過剰行為のハードるを高くする
など でした。
ギターの練習のライバル行為の減少させる
などが書いてありました。
ラジオネイム
リクエスト曲は ふきのとう の 君をいつまでも忘れない
以前も読んだことがあった本でしたが
今回は 漫画も入っていて すぐに完読しました。
私の場合は、ギターの練習をテーマに
続ける技術を調査したいと思います。
本には
フロント行為リサーチ
ギターの練習の前の行為の調査
続かないのは 意志の強さは関係ない
才能も関係ない
1先行条件 続けるための工夫
2行動 ギター
3結果条件
不足行動--ランバル行為があるので 抑える
例として ギターの練習---ライバル行為は テレビを見る
毎日続けるための工夫 好きな曲を聞く
1先行条件 8時に机に着く
好きな音楽をかける 永井龍雲を聞く
2ギターを毎日→ 週に3回弾く
3上達し 慰問をしたい
ターゲット行為 ギター
ライバル行動の調査
アフター行為リサーチ
行動後のメリットは
ご褒美を見つける。音楽を聴く サッカーのユーチューブを見る。
続けることの目標を低くする。机に座る
やめたい行動を減らす テレビを見ない
何気なく過ごすを減らす
・過剰行為(何気なくしていること)を減らすために
夜食事を腹いっぱいにしない 風呂に先に入る。
チェンジ行為をする サッカーをパソコンで見る
・過剰行為のハードるを高くする
など でした。
ギターの練習のライバル行為の減少させる
などが書いてありました。
ラジオネイム
リクエスト曲は ふきのとう の 君をいつまでも忘れない