歯の検診

○○さん
２年ぶりに、歯の検診に行ってきました。
虫歯はなかったのですが、行きました。

歯の歯槽膿漏から大病になる可能性があることから
歯の検診は、必要だと思っています。脳梗塞など
まずは、口の中を見て、歯の磨き残し、歯茎からの出血を
調査しました。
自分的には、歯間ブラシと糸ようじを使っているので、
合格点だろうと思っていましたが、
結果は、磨き残しが歯茎近くに多くあり、また、
出血も多かったです。

また、歯茎の歯垢を取ってきます。
歯の磨き方を再度、教わってきます。
今のところ、息は　臭くはありません。
ラジオネイム　
リクエスト曲は　
ドリカム　の　SNOW DANCE

16時間ダイエット成功

○○さん
１月からダイエットに挑戦し、目標ダイエットを7年ぶりに成功しました。
それから、さらに３キロ減量したので、これ以上のダイエットを止めようと
思います。

土日は、多少、太ったりして今の体重をキープしています。
ダイエットの効果として、
外食もこってり系から、低カロリーの物へ、
家の食費については、品数が減り、サラダなどの野菜が増え、
菓子代が減り、食費が浮きました。
健康診断の数値も良くなり、病院代も減りました。大病なる確率も減少します。
粗食になって、ちょっとした食事が美味しく感じます。
妻も、食品を買う時に、「買えば、食べなければいけないからね。」
大量買いが、なくなりました。

ダイエットで、いいことが増えました。私の同世代の人に、ダイエットの話をしていますが、
皆さん、真剣には受け入れてくれません。残念です。

ラジオネイム　
リクエスト曲は、ガロ　の　ロマンス　

58.8㌔ 目標達成

○○さん
１月3日のブログに書きましたが、
今年のダイエット目標を達成しました。
2.5キロのダイエットが出来ました。

５年ぶりの目標達成でした。
本の「続ける技術」を基に
挑戦しました。
本のお陰です。

ライバル行為
ダイエットを邪魔しているもの
1.　何も考えずに食べている
2.　間食をする
3.　９時以降に食べる

ライバル行為は、どんな時に発生しにくいか
1.　体重計に乗る
2.　お菓子を買わない
3.　風呂に早く入る
4.　机に付く
5.　歯を磨いてから食べる

もうしばらく　ダイエットを続けます。
次は　57キロ代を目標に。

ラジオネイム
リクエスト曲は
五木ひろし　の　夜明けのブルース

また 太った

○○さん
コロナの影響もあり
８～9月に
3キロ太りました。

１月から、２㌔減量の予定が
逆に　3キロ太りました。

今日　昼食を抜いたら
確かに　減になっていました。
夕食で　多めに食べたら
すぐ、戻ります。
食べなければ　痩せる訳なのですが。

私としては、ダイエットは
自己管理の１つとして、何とか
クリヤしたいのですが
目標を達成できません。
現状は
1　夕食の米などを多めに食べて、
すぐ　眠たくなっている
2　夕食後　甘いお菓子　アイスを食べた。
3　お菓子を買っている
4　朝食は　食べないと　逆に太るらしい
5　最近　腹減ったと言った事がない
6　腹が　少し出てきて　恥ずかしい

ダイエットのための環境を整える
1　朝食は　食べる
2　甘いものは　太ると意識して　食べる
3　体重計に　１日に　夜と朝、乗る
4　腕立て伏せと　腹筋を10回づつ　朝やる
5　夕食の米と麺類を減らして、料理する
6　１キロダイエットしたら　お菓子を買う
7　１週間に１回　朝食以外で　食事を抜く

3年間のうちに、ダイエットに失敗をしています。
目標達成に　頑張ります。

ラジオネイム
リクエスト曲は
来生たかお　の　気分は逆光線
　

人間ドック 体内年齢35歳

○○さん
人間ドックに行ってきました。
１㌔の減量に成功し、体重も標準になりました。
写真は、結果表です。
体内年齢=筋肉の量から算定される年齢は
３５歳でした。

２０歳以上若くなりました。
ほぼ異常はありませんでした。

体は、借り物として、大事に使いたいと思います。

今回は、胃カメラ　大腸ハイバーも一番に
スムーズに行きました。
大腸は、一番奥までのカメラが
あっという間で驚きました。

これを機に、もう少しダイエットし、
あと２キロ減量に頑張ります。
ラジオネイム
リクエスト曲は　
村田英雄　の　人生劇場