今日の筋トレ【胸・肩・お腹】〜2021.8.10〜
↓↓↓↓胸↓↓↓↓【インクラインDBフライ】14kg 25rep×3set【DBフライ】14kg 20rep×3set【デクラインDBフライ】14kg 20rep×3set【インクラインDBプレス】1
今日の筋トレ【腕・お腹】〜2021.8.7〜
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓【プリチャーDBアームカール】6kg 25rep×3set【DBアームカール】6kg 25rep×3set...
今日の筋トレ【肩・脚】〜2021.8.6〜
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】12kg 15rep×3set【サイドレイズ（パーシャル）】9k...
今日の筋トレ【胸・腕・肩】〜2021.8.5〜
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【インクラインDBフライ】36kg 10rep×1set36kg 8rep×1set36kg 7rep×1set【DBフラ...
今日の筋トレ【背中・肩・お腹・有酸素】〜2021.8.3〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【プール】30分↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】10rep×4set【デッドリフト】90kg1...
今日の筋トレ【上半身・有酸素】〜2021.7.28〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝散歩】20分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】105kg7rep×1set105kg5rep×2set...
今日の筋トレ【腕・お腹・有酸素】〜2021.7.28〜
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓【インクラインアームカール】14.5kg 12rep×3set【インクラインHカール】14.5kg ...
今日の筋トレ【肩・脚・有酸素】〜2021.7.27〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝散歩】20分↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】12kg 15rep×3set...
今日の筋トレ【胸・腕・肩・有酸素】〜2021.7.26〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝ウォーキング】20分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【インクラインDBフライ】36kg 10rep×1s...
今日の筋トレ【背中・肩・お腹・有酸素】〜2021.7.25〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝散歩】30分↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】10rep×4set【デッドロウ】90kg1...
今日の筋トレ【上半身・脚】〜2021.7.23〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝ウォーキング】20分↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓【ショルダープレスマシン】50kg 12rep×3s...