今日の筋トレ【肩・有酸素】〜2021.9.7〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】45分↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】15kg 10rep×3set【サイドレイズ（パーシャル）】15kg 12rep×3set【サイドレイズ（内旋）】15
今日の筋トレ【背中・肩・お腹・有酸素】〜2021.9.6〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】継続rep×4set 【ベントオーバーロウ】80kg 15rep×3...
今日の筋トレ【上半身・有酸素】〜2021.9.4〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【プッシュアップ】30rep×1set20rep×1set【インクラ...
今日の筋トレ【脚・お腹・有酸素】〜2021.9.3〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓【レッグランジ】30kg 15rep×3set【スクワット】30kg 2...
今日の筋トレ【肩・有酸素】〜2021.9.2〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】15kg 10rep×3set【サイド...
今日の筋トレ【腕・お腹・有酸素】〜2021.9.1〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓【インクラインアームカール】15kg 10rep×3set【インク...
今日の筋トレ【胸・肩・有酸素】〜2021.8.31〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓胸↓↓↓↓【インクラインDBフライ】30kg 12rep×2set30kg 10rep×1set【D...
今日の筋トレ【背中・肩・お腹・有酸素】〜2021.8.30〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】継続rep×4set 【ベントオーバーロウ】80kg 15rep×3...
今日の筋トレ【胸・背中・有酸素】〜2021.8.28〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【プール】180分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【インクラインDBフライ】15kg20rep×4set ↓↓↓背...
今日の筋トレ【脚・有酸素】〜2021.8.27〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓【レッグランジ】30kg 15rep×3set【スクワット】30kg 2...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2021.8.26〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】15kg 10rep×3set【サイド...