今日の筋トレ【腕・有酸素】〜2021.8.25〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓【インクラインアームカール】15kg 12rep×3set【インクラインハンマーカール】15kg 12rep×3set【キックバック】15kg 1
今日の筋トレ【胸・肩・お腹・有酸素】〜2021.8.24〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓胸↓↓↓↓【インクラインDBフライ】30kg 12rep×1set30kg 10rep×1set30...
今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.8.23〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【散歩】20分↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【アンダーGチンニング】10rep×3set 【ラットプルダウン】72kg 1...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2021.8.20〜
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】15kg 10rep×3set【サイドレイズ（パーシャル）】15...
今日の筋トレ【胸・背中・お腹】〜2021.8.19〜
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】100kg6rep×3set【ペックフライ上部】38.5kg15rep×3set【ペック...
今日の筋トレ【脚】〜2021.8.18〜
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓【ブルガリアンスクワット】30kg 10rep×3set【スクワット】30kg 20rep×3set【カ...
今日の筋トレ【腕・お腹】〜2021.8.17〜
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓【インクラインアームカール】15kg 12rep×3set【インクラインハンマーカール】15...
今日の筋トレ【背中・肩・脚・有酸素】〜2021.8.16〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝散歩】20分↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】10rep×4set【DBデッドリフト】3...
今日の筋トレ【胸・肩・お腹】〜2021.8.14〜
↓↓↓↓胸↓↓↓↓【インクラインDBフライ】15kg 25rep×3set【DBフライ】15kg 25rep×3set【デクライ...
今日の筋トレ【肩・腕・お腹】〜2021.8.12〜
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】14kg 10rep×3set【サイドレイズ（パーシャル）】10...
今日の筋トレ【背中・肩・脚・有酸素】〜2021.8.11〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝散歩】20分↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】10rep×4set【デッドリフト】80k...