今日の筋トレ【背中・肩】〜2021.9.22〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】継続rep×3set 【ラットプルダウン】ビハインドネック35kg 12rep×3set【ベントオーバーロウ】角度深め34kg 12rep×3set【デ
大会結果 2021年栃木県メンズフィジークオープン大会
昨日の大会、JBBF栃木オープン大会メンズフィジーク176cm超級 3位頂きました😂🙌🥉✨ 今年の目標が予選突破だったの...
今日は大会
7月の大会の反省点を考えたら全てが反省点で、競技者と言うよりは筋トレが趣味なおじさんが単にダイエットをして大会に参加したという感じになってた...
今日の筋トレ【上半身・有酸素】〜2021.9.16〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝散歩】30分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】100kg8rep×1set100kg6rep×2set...
今日の筋トレ【肩・有酸素】〜2021.9.15〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【早朝散歩】30分↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】14kg 12rep×3set【サ...
今日の筋トレ【脚・腕・お腹・有酸素】〜2021.9.12〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝散歩】30分 ↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】60kg 12×2set80kg 12×1【レッグエクステンション】70kg 15rep×2set...
今日の筋トレ【胸・肩・有酸素】〜2021.9.13〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】20分↓↓↓↓胸↓↓↓↓【インクラインDBフライ】30kg 12rep×3set【DBフライ】30...
今日の筋トレ【肩・お腹・有酸素】〜2021.9.12〜
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】15kg 10rep×3set【サイドレイズ（パーシャル）】15...
今日の筋トレ【背中・脚・有酸素】〜2021.9.10〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【散歩】40分↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】継続rep×2set 【ローロウマシン】45kg 12rep×2se...
今日の筋トレ【腕・お腹・有酸素】〜2021.9.9〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓【インクラインアームカール】15kg 10rep×3set【インク...
今日の筋トレ【胸・肩・お腹・有酸素】〜2021.9.8〜
↓↓↓有酸素↓↓↓【散歩】30分↓↓↓↓胸↓↓↓↓【ベンチプレス】100kg 8rep×1set6×1 5×1【ペックマシン上部】38.5kg...