9月13日(月） 昨夜～恵みの雨が～～～♪

今朝は～昨夜・雨が降ったようで～デッキが濡れていました～♪
昨日＝ホーム玉ねぎ200ヶ・エシャロット３袋
　　　　　そして頂いていたブロッコリー３０本植えました～＾0＾///
　　　　　　　　　　　　　　～夜半の恵みの雨～♪～ラッキー（＾0＾）*/*
ホーム玉ねぎ６袋　　　　　　　　　　　　　　　　　　エシャロット３袋
　　　　



ブロッコリー(３０本）の植え付けです！
　　　　　　
一頃より～随分～楽な日差しです～♪～　腰痛になりませんように・・・



　　　夜は『木曽路』で～パパと１１日先のママのお誕生日を兼ねて(？)
　　　ハッピー・バースディ
来年も～ずっ～と先の先までも～～一緒にお祝いしょうね～♪
　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　元気を祝して　””カンパイ””

(9/13－月）ダイエット－62日目

　　　　　　　　””目標は53kg""

9／12日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　△　cal多過ぎ！！！（２日続けて大きいアイスを～（-）

　　　

　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　×　　　4706歩　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　　

　④自主トレ　スクワット左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／13の朝〕　7／13日（-?-kg）から62日目で。　　　　　　-2.9kg～？～リバウンド（ｍ-ｍ）：：：
　　　　　　　ここ２～３日・お肉料理をガツガツ（--）運動不足（--）甘味など～
　　　　　　　　　　　　　まっ…こんな時期もあるさ～～～　
　モカの体重　　　　2・85ｋｇ 　　　　　


<　昨日・9／12)の日記(99)
パパの誕生日～♪
ホーム玉ねぎ２００ヶ・エシャロット(南の畑）
ブロッコリー３０本　　　　　　　　（北の畑）
パパ○９歳＝「木曽路」＝しゃぶしゃぶでお祝い♪