9月18日（土） お彼岸です！

今日は私の方の”お彼岸のお墓参り”にいきます～
一年に一回・パパの実家（近江八幡）は夏のお盆
　　　　　ママの実家？(福島県白河）には秋のお彼岸にお参りです。

(9/18－土）ダイエット－67日目

　　　　　　　　””目標は53kg""

9／17日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　×　食欲がいまいち　

　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　×　　　1、809歩（ｍｍ-ｍｍ）　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金）×　　　　

　④自主トレ　スクワット左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／17の朝〕　7／13日（-?-kg）から67日目で。　　　　　　-4・5kg
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　-ｋｇ 　　　　　


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今日も～大休養！（ｍ-ｍ）：：：