(9/7－火） 9／5(日）は 皆で早朝～お散歩です～♪～

（9/5－日）の早朝～大塩湖のお散歩は
　　　　　　　　　　　　　　　皆で行きましたよ～♪
9／5日の大塩湖は暑くもなくて～お散歩日和です！


レッツ・ゴー～～～



パパは～先週のサッカーの試合で”名誉？の負傷”（ｍ-ｍ）；
　　　『待ってるよ～』ゆいちゃんとお見送り～


お散歩・お散歩ランラーラン♪♪♪



見えにくいけど～大きいお魚さん（鯉）がいるよ～


”僕んちより1つ多い”5つ家族の水鳥もいたね～♪


””う～ん・ぼちぼち（--）・・・おんぶ～～～””ちょっと疲れたかな？
　　

でも　2Kmは歩きましたよ～感心♪感心！
　　　　　　『えらかったね～～～♪』（＾0＾）///
朝ごはんを食べたら～涼しい「軽井沢」に行こうね～（＾0＾）
　　　　　　　ご報告はまたあした～！

(9/7－火）ダイエット－56日目

　　　　　　　　””目標は53kg""

9／6日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○

　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　○　　　11,180歩　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　○　　　

④自主トレ　スクワット0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　×　　3H　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／7の朝〕　7／13日（-?-kg）から56日目で。　　　　　　-3.8kg　
　モカの体重　　　　2・8ｋｇ　　　　


<昨日・9／6の日記(99)
pm2：00～　　コナミにて筋トレ