(9/13－月）ダイエット－62日目

　　　　　　　　””目標は53kg""

9／12日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　△　cal多過ぎ！！！（２日続けて大きいアイスを～（-）

　　　

　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　×　　　4706歩　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　　

　④自主トレ　スクワット左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／13の朝〕　7／13日（-?-kg）から62日目で。　　　　　　-2.9kg～？～リバウンド（ｍ-ｍ）：：：
　　　　　　　ここ２～３日・お肉料理をガツガツ（--）運動不足（--）甘味など～
　　　　　　　　　　　　　まっ…こんな時期もあるさ～～～　
　モカの体重　　　　2・85ｋｇ 　　　　　


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パパの誕生日～♪
ホーム玉ねぎ２００ヶ・エシャロット(南の畑）
ブロッコリー３０本　　　　　　　　（北の畑）
パパ○９歳＝「木曽路」＝しゃぶしゃぶでお祝い♪