さてと明日は天候が微妙の様ですので、本日ポタることに致します。
今回も何時ものように１３８タワーからのスターです。
朝８:１０位に到着し車から降りますと、ちょっとヒンヤリし
体が強張っていて、今までの様にアップ無で
いきペタルを回すのは‥‥‥ ヤバそうです。
ましてや微妙な右膝のコンデションですので
１０分程度のストレッチを行ってから出発致しました。
そして行先は何時もの「おがせ池」、経路は最近走り始めた
「川島町外週時計回り」のポタコースです。
川島町の川上外周を回り「小網橋」で愛知県側に渡り
一路「おがせ池」を目指します。
処で「小網橋」から「すいとぴあ江南」 間の堤防道路ですが
サイクリストの間では（嘘）通称「出会いロード」って言うそうです
出会いいました！
今年の６月にも此の近辺で‥‥‥
兎に角、元気そうで何よりです。
何時もの休憩場所の対岸にあります。 
帰路は「ツインブリッジ」に回り
「国宝 犬山城」を 
以上走行距離 ４５ｋｍ のリハビリポタでした 
昨日お昼頃より降り続いた雨、やっと本日１０時位に上がり‥‥
週はじめに交換したチェーンリングのインプレを‥‥
特に無負荷で発生していた アウター ｘ ９速 での異音‥‥
何時もの１３８タワーを１１;００の出発
今回もいきなり「渡橋」を渡り川島町コースへ
この間アウターに入れたりインナーに落としたりと
繰り返しＦディレイラーのセッティングをチェック
とても良い感じ
です。
( あくまでもポタリングレベル ＆素人レベル感です！）
で、異音の検証ですが。
アウターｘ９速、負荷を掛けて診たのですが
異音が走行音にかき消され、耳元まで届かない
のです？ 勿論何度となく検証
‥‥‥ って事は、気にしなくても良いのかな～？
‥‥‥ 無視します （爆
そして川島町外周を右回りで走行、「小網橋」を渡り愛知県側へ
左折し犬山方面に向かいます。
・
・
・
・
丁度「フラワーパーク江南」 辺りで前方より
ん ？
会社の同僚？？？？？‥‥ 見たいな？
：SPECIALIZED、フルカーボンかい！
呼び止め
週はじめに交換したチェーンリングのインプレを‥‥
特に無負荷で発生していた アウター ｘ ９速 での異音‥‥
何時もの１３８タワーを１１;００の出発
今回もいきなり「渡橋」を渡り川島町コースへ
この間アウターに入れたりインナーに落としたりと
繰り返しＦディレイラーのセッティングをチェック
とても良い感じ
です。( あくまでもポタリングレベル ＆素人レベル感です！）
で、異音の検証ですが。アウターｘ９速、負荷を掛けて診たのですが
異音が走行音にかき消され、耳元まで届かない
のです？ 勿論何度となく検証
‥‥‥ って事は、気にしなくても良いのかな～？
‥‥‥ 無視します （爆
そして川島町外周を右回りで走行、「小網橋」を渡り愛知県側へ
左折し犬山方面に向かいます。
・
・
・
・
丁度「フラワーパーク江南」 辺りで前方より ん ？
会社の同僚？？？？？‥‥ 見たいな？
：SPECIALIZED、フルカーボンかい！
呼び止め 
１０５のアウターギヤを‥‥
‥‥取り外して。
４８Ｔのアウターを装着。
Ｆディレイラー取付用の直付けステをヤスリで下方向へ １.５ｍｍ拡張‥‥（冷汗
この加工でギリ、ディレイラーの位置が
調整出来るかな？
そして、ペダルを手でクルクル回しながら
ディレイラーを微調整‥‥
概ね良好、多分？ ただ一つ気にな事が‥‥
アウター Ｘ ９速 で異音が、チェン自身なのか？
アウターギヤにチェンが噛みこむ時に出るのか？
（スギノのギヤ自体が相性が、イマイチなのかな）
まーね、後は実走し様子を見るしかないのかな ？
昨日までの雨も上がり清々しい朝を迎えました
町内会の秋祭りです、五穀豊穣を神様に感謝する神事ですね。
氏神様に７組の子供会が集合し、神主様の御祓いを受けた後
獅子頭を先頭に各家々を練り歩きます。
あ～、やっと町内会役員秋のメインイベント終了です （ふぅ～
町内会の秋祭りです、五穀豊穣を神様に感謝する神事ですね。
氏神様に７組の子供会が集合し、神主様の御祓いを受けた後
獅子頭を先頭に各家々を練り歩きます。
あ～、やっと町内会役員秋のメインイベント終了です （ふぅ～
先週ＢＧ、ＦＩＴを受けたメインの理由 ?
それは、膝に余分な負担が掛から様に！ です。
以前より「内反足、外反足」が気になっておりまして
特に今回痛めた右足が、非常に気になる状態でした。
そして気になる診断の結果
左右の足それぞれが「外反足」と診断されました。
実は、診断結果はおおよそ推測しておりましたので
診断を受ける期に、Ｎｅｗシューズを！
って前々から考えておりました。
で！ 予算の都合でこれ
外反足を修正するために、インナーシムを
２枚入れ修正してあります。
で本日久しぶりに、膝の様子を見ながら何時もの「おがせ池」まで
言い忘れておりましたが、ＢＧ，ＦＩＴで「シート高」を ５ｍｍ上げ！
併せ「シート前後」を ８ｍｍ後方へ！
で、インプレですが
率直に とても良い感じ！ Ｇｏｏｄｘ２ です。
具体的には、膝が垂直に上下している事が感じ取れ、足の力が
以前より無駄なくペタルに入力されている様です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ポタリング後、機嫌よく終着点の１３８タワーを後にし
丁度「タチゴケ公園」入り口あたりで‥‥‥
このコスプレ、春の桜祭りの際も観た覚えが‥
よく解らんけど「お疲れさまです！」
それは、膝に余分な負担が掛から様に！ です。
以前より「内反足、外反足」が気になっておりまして
特に今回痛めた右足が、非常に気になる状態でした。
そして気になる診断の結果
左右の足それぞれが「外反足」と診断されました。
実は、診断結果はおおよそ推測しておりましたので
診断を受ける期に、Ｎｅｗシューズを！
って前々から考えておりました。
で！ 予算の都合でこれ 外反足を修正するために、インナーシムを
２枚入れ修正してあります。
で本日久しぶりに、膝の様子を見ながら何時もの「おがせ池」まで
言い忘れておりましたが、ＢＧ，ＦＩＴで「シート高」を ５ｍｍ上げ！
併せ「シート前後」を ８ｍｍ後方へ！
で、インプレですが
率直に とても良い感じ！ Ｇｏｏｄｘ２ です。
具体的には、膝が垂直に上下している事が感じ取れ、足の力が
以前より無駄なくペタルに入力されている様です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ポタリング後、機嫌よく終着点の１３８タワーを後にし
丁度「タチゴケ公園」入り口あたりで‥‥‥
このコスプレ、春の桜祭りの際も観た覚えが‥
よく解らんけど「お疲れさまです！」
ご無沙汰です さて今回、その筋の指導者の方に
直接指導を仰ぐ事が出来ました。
内容はザックリ以下の様な感じです。
１）問題点の自己申告 ２）フォームの動画撮影
３）身体各部位測定 ４）問題点の明示、解説
５）フィッティング ６）アフター後の確認
色々な事を分かり易く解説して頂き「目から鱗」状態！
自身が雑誌等で得た知識が、ダメダメだった事でした
