腹筋でお正月太りを解消しよう！

2021年スタートしましたね！

今日はガッツリ仕事をしました。

今年はダイエットと筋トレを頑張るぞ！

と腹筋サイトをチェック！
コロナ禍でも、スタイル維持できる腹筋！

https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/list/parts_abs/

腹筋は地味な筋トレで、

なかなかする気になれないんですよね。

そこで、自分で入っていきやすいようにメニューを作りました。
皆さんも、お好みのマイメニューを作って
自宅でウエスト、絞ってしぼって絞りまくってくださいね！

マイメニュー

１）まずはプランクから！
右手を伸ばし、左足を持ち上げてバランス！

２）サイドプランクは、
左側：左足を右足の上にクロスして股関節を持ち上げます。

３）仰向けに寝て、足を左右に倒して
腹斜筋を鍛えるツイスト・レッグ・レイズ！

４）サイドクランチは
右下横向きに寝て、右手を右脇に、左手を頭の後ろに当て
左脇腹を縮めて体を起こしてキープ！


５）ツイストクランチは
両手は耳の後ろで、
ひねった方向側の膝を持ち上げる！

６）アブドミなるクランチは
仰向けで太ももを垂直にして腹筋

７）シットアップV型は
上体と足を同時に持ち上げてV型に！

今年もクリエーターとして充実した年にしたく思います。

去年は、Vyondの動画をたくさん作りましたが

今年はアフターエフェクト を使ったオープニングや

ロゴ・テキストアニメーションの無料素材も

たくさん作っていこうと思います。

今年もよろしくお願いします！