Personal Best

　今夜もDRAGONS.BB練習に参加してきました。

　大会週なので不敗神話継続中の加賀地区プライベートスクール熱血コーチが来館して指導に熱が入ります！？

　YAMA血隊員も復帰？

　と思いきや、まだリハビリ中のようで、全国の舞台で鮮烈復帰する青写真は完成している模様。

 

 

 

　帰宅後恒例？ランニングは3 kmタイムトライアルの第二弾でした。　

最後の踏ん張りが甘く、4:30 min/km切り成らず！

　4:40.7→4:31.0→4:23.6で計13:35.3 minでした。

　約1.8 sec/kmですが、入りの1 kmを4:30 min/km台前半にしないといけませんな。

　最後の1 kmを4:20 min/km台前半でクリアできたことは良かったかも。

　400-200 mインターバルの成果かも。

　インターバル走を入れてスピードと心肺を高めたほうが良いですかね。