ジリだったけど今はすっきり晴れて気持ちが良いよ
風もそこそこあってお洗濯日和～
こうやって晴れると気分もよくて働く意欲がわいてくる（笑）
昨日 月一の病院で行ってきたけどさ
約３ｋｇ体重落としたので先生に褒められた～～
毎回体重測定を診察前にやることでプレッシャーかかってがんばれる
ってのが先生のやり方
でも数値がちょっと高いだけで病名ついてるわけじゃないからほどほどにって言われた（笑）
だけどここまできた以上は健康のためだ
がんばるぞ～～
ってことで昨夜は旦那が会合あるの忘れていて夕方になってご飯いらないだと・・
面倒なので私はこれだけ
豆腐、コンニャク、海草のサラダ
魚でも焼こうかと思ったけどこれで腹いっぱいになった～
糖質をおさえる
これ簡単でいいよ
お肉とかも料理の仕方で全然食べられるしね
あまりお肉は食べないけど。。
でも私は朝はご飯食べてるしたまには麺類も食べてるよ～
今までの半分の量にすると簡単に落ちるけどあとがきつい
それ以上減らして食べるなんてできないからね
なるべく葉物野菜を食べて根菜を控える
あとは成分を見て糖質がゼロ もしくは少ない物を選ぶ
果物はNGがほとんどだけどもともとあまり食べないから別に気にならない
カロリーゼロのものも要注意
けっこう脂質や糖質が含まれてるからね
あとは無理をしない適度な運動を毎日すること
でも私はまだ腰がねえ
それでも２０分はなんとか歩けるようになった～
昨日は緑が気持ちよかった～
いつもの散歩コース
