インターバル速歩という ウォーキング法の ご紹介！
うつ病や メタボ、生活習慣病に 効果あり
それは、3分速歩きをして、3分ゆっくりと歩く これを
1日 3～5セットほどやればいいトレーニング法 
中でも うつ病に効果あり 予防にもなる。この運動により
爽快感に加え、筋力がつき、体力もアップして
自信がつく それにより精神的にも気持ちが明るくなる
それも運動することによって、
脳内にあるセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン
といった物質が 活性化され 気持ちが
積極的で 前向きになるそうです。速歩きのスピードは 
ややきつく感じる速さ、ちょっと きついなと、
思うスピードで 基本姿勢は 背筋を伸ばし 脚も
できるだけ伸ばし 普段よりも 広い
歩幅で歩くのが ポイント！ いつでも どこでもできる
簡単なインターバル速歩を おためしあれ！ 
