人と建物､２つの視点から熱中症に備えよう⑱／原材料名は多い順

原材料名が記載されたラベルを見ると、最初に糖類の記載がある飲料が多くあります。
原材料名は多い順に記載するルールとなっていますので、最初に記載があるということは、かなりの糖分を含んでいることを意味します。



糖分を摂りすぎると、糖尿病のリスクが高くなるだけではなく、砂糖(しょ糖)が体内で分解されるときに骨や歯など含まれるカルシウムが使われますので、骨粗鬆症などのリスクも高めてしまいます。
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人と建物､２つの視点から熱中症に備えよう⑰／水分補給の注意点(糖分)

水分補給の際、飲み物の種類によっては糖分の摂り過ぎにつながる可能性がありますので、その点にも配慮して下さい。
炭酸飲料やジュースなどの甘い清涼飲料水は、平均で約１０％の濃度で砂糖や果糖などの糖質を含んでいます。
それは５００ミリリットルのペットボトルだと、１本の中に糖質が５０ｇ程度、角砂糖にして１０個以上に相当します。



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人と建物､２つの視点から熱中症に備えよう⑯／水分補給の必要性

汗をかくことが体温調節に大きな役割を果たしており、熱中症を予防するうえで重要であることを、ご理解頂けたと思います。
一方で、汗の原料は血液中の水分や塩分ですので、汗で失った水分や塩分を補給することも重要です。
こまめに水分補給をすることを心がけましょう。



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人と建物､２つの視点から熱中症に備えよう⑮／汗止めグッズにも注意を

デオドラント剤には、汗を抑える制汗剤と、菌の繁殖を抑える制菌剤(殺菌剤)があります。
制汗剤タイプの多くは、汗腺の出口を塞ぐことで汗が出ないようにします。
ですので、体の広範囲にスプレーすると体温調節に影響を及ぼし、熱中症のリスクが高まりますので、注意が必要です。
ワキの汗は蒸発せずにこもるため、比較的体温調節に関係していませんので、制汗剤を使用しても安全だと言われています。
しかし、胸や腕は体温調節に大切な役割を果たしますので、制汗剤をワキにスプレーするときは、局所的に吹き掛けるようにしましょう。



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人と建物､２つの視点から熱中症に備えよう⑭／汗をかきにくい人はより注意を

最近、汗をかけない、かきにくい人が増えていると、指摘されています。
前回で取り上げたように、汗をかくことが体温調節に大きな役割を果たしており、熱中症を予防するうえで、とても重要です。
暑いところにいるのに汗をかかない、運動をしても汗が出ないという人は、熱中症になるリスクが高いですので、より注意が必要です。



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