バランスの取れた食事を考えてます

仕事の関係上、どうしても外食が多いおっさん。

おまけに治療の関係で生ものが禁止になっていたので、自然と食べるものが偏ってしまう。

うどんとラーメン、カレーライス。

何年分もまとめて食べてしまいました。

そのせいですっかりお腹の辺りに貫禄が……

そこで、最近はできるだけバランスの取れた食事を摂るようにしています。

これは先日のおっさんの夕食。



鮭の塩焼き、高野豆腐の卵とじ、キャベツとしめじの味噌汁、グリーンサラダ（ドレッシングは自家製）、壬生菜の漬け物にほかほかご飯。

動物性タンパクに植物性タンパク。

発酵食品に繊維質もたっぷり。

良質の植物油も摂れてます。

頑張っているでしょう。

後はしっかりと運動して、落ちた筋肉を復活させることと、食べ過ぎないこと。

涼しくなってやたらお腹が空くのですよ。

これが一番大変です。


写真を見ていて鮭の塩焼きが貧弱ですねぇ。

魚用の細長いお皿を買わないといけません。

お皿を買うと、また何か作って食べてしまう。

悪循環だぁっ！