練習通り⁉️

３Ｋ手前で心拍数が🆙⤴️🆙
やはり『追い込んだ練習』をしていない脆さが露呈され…練習なりの結果に終わった💦

奇しくも…種目順位は『さの』と同じ😅
当初から想定はしていたが…やはり『あと１５秒』くらいは詰めたかった😩
１９分を切るのは現状厳しい…まだ完全に信用しきれない脚では『インターバル』や『5000m TT』を練習に取り込むのは怖い😥

来週は…後半バテても良いから『頭から積極的』に展開してみようと思う💡

あと練習課題である【ピッチ＆ストライド】に関しては…前半は意識していけたが『苦しさ』が出てからは意識は吹っ飛んだ💦💦
それでも昨年末の『さの』に比べれば平均ピッチは【－５】で、多少減少傾向だが…誤差の範囲かもしれないし、『大きく身体を動かす』ってテーマは暫く継続だ❗

今月26日の【Ｊヴィレッジ】で１９分を切れるように試行錯誤してみよう❗

東海大の【両角監督】の結果は午前中のうちにネットニュースに🆙されてましたね📝
選手に強いるだけでなく…御自身も自ら減量して選手と走る🏃
口では『発言や発信』が容易な世の中で…『背中と行動』で心や気持ちを促せる指導者って格好良いですよね☺️

今日のレース後…
『痛み』＆『筋肉の張り』などの違和感は全く無し❗明日の祝日もシッカリと練習🏃は出来そうです👍
緩めずに『下地作り』に励みます😤

それと今夜は…１週間ぶり🍺
もちろん『独り反省会』しながら…来週のイメージや練習プランを妄想しながら…全国都道府県対抗女子駅伝を👀観ながらの🍺😋ですね✌️