眼がゴロゴロで 鼻がぐちゃぐちゃになって
しまいには 肌もカサカサ
リフォーム会場に行く用事があり
セミナーにも参加しました(ᵔᴥᵔ)
整体に行かなくても
雨でも 風でも大丈夫な
家中どこでもできる
足の指をほぐして
足裏マッサージ
簡単な腕回しや
ふくらはぎから腿を伸ばして
四股踏みのようなスクワットしました
固まってる 背なかをゆっくり回したり
これだけで いいそうです
動く準備 少しずつやりましょう
骨を作るのは カルシウムの他に
ビタミンCとビタミンDを取るメニュー
鯖の缶詰を入れて炊いたご飯や
鮭とブロッコリーのグラタンなど くっついてくれるチカラになり
骨の変化は5.6ヶ月かかるということでした
深呼吸は 血流アップになるそうです