筋肉を鍛えよう！

以前、どうも腰の痛みが直らずに病院に行ったら

「骨は異常ありませんが、腰から背中の筋肉の組織が壊れてます。
鍛えるしかありません」
と言われたのですが

これ　ほんとに当たってます。

背筋が弱いと壊れやすいのだそうです。



夫「一枚」が腰を痛めてから毎日自転車通勤を初めて半年あまり。
すっかり腰の痛みが消えたんですよね～

それは凄いと思いませんか！？

自転車ってやはり健康に良いのでしょうね～
（実際、スポーツクラブに行くとエアロバイクを
２０分してカラダを暖めてからアスレを実施してくださいと言われますし）



しかも緊張と緩和のバランスが悪くて
緊張ばっか。

それは筋肉もこわれるわなぁ・・・

けど実際筋肉って日々鍛えていないと衰えるものだよね。
壊れるのは修復すれば良いけれど
鍛えるのは毎日のことだからさぼらないように
やれる範囲で続けないとね～


鍛えるって言ったってがんがん鍛えなくても良いのです。

みなさんは何かちょっとしたことでも

「鍛える」努力


してますか？




例えば私の場合は

「毎日の通勤。」

地下鉄と職場と自宅の範囲。

歩く時間は往復で１時間くらいかなぁ。

それと毎日職場１０階までの

「階段の上り下り。」

（１０回に社食があるため、お腹が空いているから
疲れも感じない～～～～～？）





筋肉って凄いとおもう。

鍛えればちゃんと着いてくれるし
鍛えないとどんどん衰えてしまう。

筋肉を鍛えることはイイコトばかり。

筋肉量を増やすことで基礎代謝量も増えるし
太りにくく痩せやすいカラダになるし。
逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、
基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになる。

筋肉は燃えるから筋肉の量が多いほど
カラダの冷えもなくなる。

だから冷え性の人は筋肉をもっと増やすと良いのだよ。
女性らしいすら～っとしたカラダの方はご注意・・・



まずは腰や背中の筋肉の
緊張と緩和を心がけなければいけない。

それにはやはり入浴が一番かな～～


だけど

ここ何日か　「目の下の筋肉」が痙攣していて
気持ち悪いったらありゃしない！


きっと

職場で　いつも以上に画面を見続けているからだよね～

「目は異常ありませんが、目から頬の筋肉の組織が壊れてます。
鍛えるしかありません」ってかー(^0^;)

目の下の緊張と緩和・・・

今夜もさっさと寝る！しかないかぁ