じわじわ増えてく食事量。

昨夜就寝23時(マイスリー3錠)
6時起床、薬。
筋トレ+30分ウォーキング
15時から一時間半昼寝。




ちょっとずつ食事の量が増えてく。
これくらいならいいかな、が積み重なっていく。
運動量は増えてないのに。
あ～ヤダヤダ。





8時 バナナ
11時 グレープフルーツ、ほうれん草、パプリカ、セロリのジュース
13時半 玄米酵素ご飯(五口)、ツナマヨ、ソーセージ(三本)、梅干し、ごま
19時半 ヨーグルト(レーズン)、ナッツ、チーズ、牛乳、玄米酵素ご飯(一口)
21時 豆乳ゼリー(蜂蜜)




前日比+-０㎏
目標体重まであと-5.5kg