もっと早起き。

昨夜就寝23時(マイスリー４錠)
6時起床、薬。
筋トレ+ジョギング30分
14時半から二時間爆睡。





今日から6時起き。
早寝早起きしよう。



8時 バナナ
9時半 グレープフルーツ、セロリ、パプリカのジュース
12時 味噌汁(人参、小松菜、キャベツ、しめじ、油揚げ)、玄米酵素ご飯(三口)、沢庵
18時 鶏胸肉、玄米酵素ご飯(三口)
21時 豆乳ゼリー






前日比+０.5㎏
目標体重まであと-６㎏