食事内容。

昨夜就寝23時(マイスリー3錠)
5時半、トイレ。
6時起床。
筋トレ+30分ジョギング
15時から1時間半昼寝。






8時 バナナ
10時 グレープフルーツ、ほうれん草、パプリカのジュース。
12時半 味噌汁(小松菜、しめじ、キャベツ、揚げ)、いももち二個、玄米酵素ご飯(三口)、ごま
17時 ヨーグルト(レーズン)
20時 栗、玄米酵素ご飯(一口)、ごま





前日比+-０㎏
目標体重まであと-5.2㎏