爆鬱の原因はPMSだった。

昨夜就寝23時(マイスリー3錠)
5時半、トイレ。
7時半起床。
16時半から3０分くらい仮眠。




ここ二日位爆鬱で死んでたけど、今日生理来たからPMSだったみたい。
25日周期。
腰痛、生理痛ほぼ無し。
目眩、フラツキあり。




8時 バナナ
10時半 グレープフルーツ、ほうれん草、セロリ、パプリカのジュース
12時 味噌汁(人参、小松菜、キャベツ、しめじ、油揚げ、ワカメ)、いももち
15時 梅干し、沢庵、ごま、玄米酵素ご飯(一口)、牛乳
18時 ナッツ、スライスチーズ、牛乳
19時半 シュウマイ２個、ミニハンバーグ(冷凍食品) 、玄米酵素ご飯(一口)
21時 豆乳ゼリー(蜂蜜)





前日比+0.5㎏
目標体重まであと-６㎏