このところ本を読み始めると眠くなる(ノД`)・゜・。
そんなときに読んだ本
著者は糖尿病専門医で38年間延べ20万人の患者さんを診てきた人
なので糖尿病の観点から書かれてるような内容
「不調の原因の9割は血糖値」であると
血糖値が健康管理の最大のカギ
血糖値を上げるのは糖質で
たった1本の飲み物が血糖値を急激に上げる
長生きする人には共通のルールがあるらしい
豆類を食べ野菜を多くとり加工肉はできるだけ食べないとか
甘さが欲しいときは蜂蜜を使う、生きがいを持つ、食べ過ぎないと
体にいい食べ物
オリーブオイル、ナッツ、ワイン、チョコレート、大豆
チーズ、ブルーベリー、コーヒー（砂糖なし）酢など
まぁ～甘いものを控えてバランスよく食べる
適度な運動と楽しみを持ちクヨクヨしないこと
自分の体に入れる食べ物には気をつけてるんだけど
つい好きなものも食べてしまう
果物も朝少量食べるとよいって書いてあるがしっかり食べてるしなぁ～