雨降る予報だったが

空は雲っているがまだ降りそうもなさそうに思えたので今日は朝のうちに歩いた

いつもは午後に歩くのだが降ると歩けなくなるから変更した

雨が気になったのでいつもの半分ほどの約４０００歩で終わらせた

大股の急ぎ足で歩いたのでたくさん汗をかいた今日の昼飯は

　麦飯一膳

　たくあん２枚

　やっこ豆腐

　こぶとシイタケの佃煮

　じゃがいもの煮っ転がし

　酢豆

という質素なものであった

３月の出来たらいいね目標

２月は酒を飲んだ日が２８日中１１日だった

連休以外は２日おきに缶ビール１本だけ飲むことができたのでよくできたほうだと思う

３月は３日おきに飲むことにしているそして今日は飲める日だ

飲酒を減らし散歩とゆる筋トレを続ければ脂肪減量が期待できるかなと思っている

１２月から初めて体重が約４パーセント減ったのは少し出来すぎだ

半年で５パーセント１年で１０パーセント減量できればいいと思って始めたが

そのうち停滞期が来るだろうから焦らず気負わずこつこつ減らしていこうと思う

歩数計によれば今日は８５００歩歩いて脂肪燃焼は３５グラムだった

　楽しみは　今日の日課を　よくこなし

　晩酌できる　春の夕暮れ

今日の散歩

いつもよりたくさん歩いて８４００歩　約１時間ぐらい歩いた

歩数計によれば消費カロリーが２５０Ｋｃａｌ　脂肪が約３５ｇの消費だった

１日１万歩歩くのは大変だ暇人だからってできるものではないと思った

なか２日酒を休んだので今日は酒が飲めるので楽しみだ

生活習慣を変えようとする者にとってこの楽しみは問題かな

そだね～

福島は　んだっぺなー　　ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!べな

今日は７０００歩

今日の天気は気温は低いが風はなく晴れているから歩いていると汗ばんでくるほど暑い

およそ７０００歩いた

歩数計によれば２２０Ｋｃａｌ　３０ｇの消費になった

体脂肪を減らすのは全く簡単なことではない

帰りにスーパーに寄ってひき肉を買ったので今夜はハンバーグを作る予定

これで収支はプラスかマイナスか

散歩して　酒も休んで　腹七分

ケンミンショーも　しばらく見ない

そういう人になれるかな

今日の散歩はどうする

今日は風が強く冷たいし曇っているから散歩を休む口実にはなるが

こたつに入ってオリンピックを見てるとついつい食べ物に手が出てせっかく減量しても簡単にリバウンドしてしまう

お金は貯めるのは難しいが使うのは簡単だ　いつまでもあると思うな親の金

脂肪は貯めるのは容易だが使うのは困難だ　いつまでも抱えておくな体脂肪

今月歩いたのはわずかに９日だから体重は一進一退の状態だ

風が弱くなるのを待って少し歩いてみたいと思いたい

そうだ散歩の前に洗濯ものを片付けよう