2011-02-08 18:49:20

また筋トレのはなし

もも裏の筋肉は、
大腿二頭筋というらしい。

あたし、遅筋しか鍛えたくないので、内転筋用のウェイトマシンしか使っていなかったのだが、もも裏用のマシンもあるのは知っていた。

しかし使い方が分からない。

今まで他のジムでも、どこでも、マシンの使い方を教わったことがありません。
だって見れば分かるし。

しかし今回はそうはいかない。位置調整する箇所がたくさんあるようなのだ。
自分に合わない状態で使っても意味ないし無駄なことはしたくない。
でも聞くのはすごく面倒くさい。
でも局所的に鍛える際に最短最高なのは間違いなくこのマシンなのです。
でも聞くのは面倒くさい。
あーあーあー。

朝の電車で葛藤疲れしてしまい、ジムに着いて着替えて、また葛藤が始まる前にスタッフのお兄さん目がけて突進しました。
海外で英語を話すのと同じですね。頭で文章組み立てる前にまず一声掛けてしまえば、もう話すしかないみたいな。
チキンなあたしもレッツゴー。

ということで、無事に教えてもらったぜ。
軽めにセットしてもらったのだが、かなりきつい。
そして既にやってきました、筋肉痛が。。。

ふふふ。


もも裏の引き締め
膝の負担軽減
ヒップアップ
これらの効果があります。

---

ちなみにメモ
本日初チャレンジの大腿二頭筋用レッグカールは１４キロで１０回×３
内転筋用アダクションは現在４１キロで１０回×３（二ヶ月前は１４キロ）

2011-02-03 06:40:41

節分ですか。

あたし、あの豆、だいすき。
今日の帰りにスーパーで買おう～


さ、朝ヨガですよ。

ところでチャクラってなに？？
はやくググんナイト。


なますて～

2011-02-01 23:54:02

ペンパルのふーみんから手紙がきていて、
朝トレーニングをホめられた。

うれし。
なくぞばか。


時たまいや日常的にくそしんどいの。
好きでやってるような絶対に違うようなよくわかんない状態。
じゃあやらなきゃいいじゃん。
でもやるしかないじゃん。



あたしはふーみんとキレイなおねえさんになります。

無理矢理やる気につなげている。

だいぶ、やんなっちゃってます。
朝のトレーニング。
今月は１４回。
消費カロリーは４０００位でしょうか。
すくねーーーーーーー。

ほんとまじ、やりたくねーし。
なんでこんなことしなくちゃならんのよ。
しなくたってみんな生きてるぜ。
こういう事をやろうと決める自分を呪うよ。
決めた自分とやる自分は別じゃないですか。
あ、同じですけど。
でもやっぱ別ですよね。
どーでもいーけど。
めんどくせーーーーー。

そんなときは、
「筋肉」とか「毛細血管」とか「心拍トレーニング」とかでググって、
自分のやっていることがいかに素晴らしいかを擦り込みます。

これなんかかなりいい
そうやって、自分を慰めているのさ。
嗚呼。
めんどくせーーー。


ああ、そうだ。
人生グラフ

これ、普通、人生山あり谷ありみたいな結果になるみたいなんですが。
父、オサムの名前を入力したら、真っ黄色になってしまいました。
生まれてから死ぬまでトップギア。
というか、死ぬ間際で更に上がってる！
妙に納得してしまったぁーーーー。

先輩！

そーいえば、相変わらず観ているんですよ、銭形平次の風間杜夫版。

何がいいかっていうと、杜夫氏の色っぽさと男気ですね。
すぐ十手返上しちゃって道理を通すとことかね、しびれちゃう。
ぶっ飛んだ遊び人やってもメッチャもうまいからさー杜夫氏は。
お茶目だわ～ほんと。



ところで、またしても肉体改造に関してなんですが。

今のスポーツジムはかれこれ一年くらい通ってまして。
ま、舞台が続いたときの４ヶ月くらい休会してましたけど。
平日の朝の会員ということで、かなりリーズナブルなんです。

で、来ている人が大体同じです。
平日の朝、仕事前に身体を鍛えている人なんて、そんなにいません。
いつも見かける人達は、５～６０人ほどでしょうか。
プール合わせて。
潜在会員はその倍、または３倍くらいいるかもしれないが。。。

あたしは週平均３～４日行ってまして、時間帯はいつも一緒。
８時４０分までにはジムを出ないと会社に行くまでにあたふたしちゃいます。
なので、大体一時間半、完全にタイムスケジュールが決まっている。
周りの人は和気あいあいとお喋りしたりしていますが、
あたしは全く、誰とも話しません。
こういう性質だから友達が少ないんですが、もうしょーがないんですよこれは。
ケツが決まってるんですから。


そんな中、今日は驚愕の事実を耳にしてしまいました。


いつもほぼ同じ時間帯にいる女性がいまして。
２８歳くらい？
いってて３０歳くらいのナイスバディ。
とっっっても女性らしい素敵な身体です。
見ていて気持ちよいくらい溌剌としていてしなやかで。
うらやましーなー若いっていーなーー、
なんて思っていました。

その方も他の人とお喋りしたりしていないようだったのですが、
今日、別の方と話しているのを聞いてしまいました。
盗み聞き？
上等だい！

まったく生活臭がない方ですが、結婚していること。
そ、そ、そしてなんと、４２歳だっつーーーーーー！！

ありえない。
ありえないから、絶対。
なにそれ！
どーいうこと？
絶対ありえない！！


あたしは、その瞬間から、心の中で彼女のことを「先輩」って呼びました。

先輩、あたし、あたしも頑張る！！

2010-12-27 06:43:40

こんな空が見られるから、早起きもまたいいなって思えるのだが。


布団から這い出す意欲がますますなくなっている。
仕事はあと３日。
ジムはあと２日。


今朝もまた、もんのすごい葛藤をしてしまった。
無駄で無意味な葛藤を。

月曜日は、ホントにしんどいよね～～


しかししかし、なんと朝トレーニングの成果を他者に指摘されまして。

こないだの舞台から身体がだいぶ締まってきてるね、
と。


え？
あらあら、やだわ、ばれちゃった？？
うふふふふーー！

実はあたし、のたうち回るほど葛藤しながら、メッチャ頑張ってるの。
全然やりたくないのに。

気付いてくれて、ありがとう！
わーい！泣！

2010-12-25 13:16:15

最終的にこうなった。


あとだんなさま作のケーキと、
あたし作のブロッコリーツリーを持って、
これからだんなさまの実家に行きますのです！

2010-12-25 13:13:47

そんで、こうなって、、、

丸鶏。

仕込みました。

ギャー！
グロくてごめんなさいー！！

2010-12-22 10:30:10

朝が暗い。
太陽が、なかなか、出てこないんですん。


昨日も今日も、朝あまり
葛藤せずに、家を出られた。
それでもまぁ、するにはしたけど、やらない言い訳探し。

トレーニングするっつても、一時間と少ししか時間ないから、そんな大してできないのです。

時間配分としては心拍トレーニングが40分、筋トレ10分、ストレッチ10分、有酸素マシーン10分くらい。
順番はこの通りじゃないけど。

汗はまぁかくけど、そんなでもない。
結局、スタミナつけるメニューだから、身体の見た目的に劇的な変化も起こりません。
地味な作業であります。
でもまあやるしかないのです。


今朝はまた会社でスピーチの番だった。
何回やっても慣れないよー。

今は仕事で外出中。
中央線がなかなかこないんですん。

夜は忘年会だーー！
色々忘れてしまいたいなぁーー！！