最近始めたのは筋膜リリースです。
ジョギング後に筋トレ、その後ストレッチとリンパ流しをやっていたのですが、
筋トレにブルガリアンスクワットというのを加えたところ、結構すごい筋肉痛で、
まじで効くしたぶん普通のスクワットよりめっちゃいいんだけど、
筋肉痛が三日くらい続いちゃう、回復がおそい。
ストレッチよりもう少しほぐしに効くものを探しておりまして。
2年くらい前から話題になっているらしいんですが、筋膜、
これだ！！っつーことでやってます。
たぶん、すごくいい感じ。たぶん。
なぜいいかと感じるかというと、
そのあとにストレッチをするのですが、
これまでストレッチで伸ばしていたところが、すでに伸びてるんです。
腰なんて、けっこうストレッチで伸ばさないとやってらんないくらいウゲってなってるんですが、
あれ？っつーくらい、既に伸びてる。
あー、これはもしかしたら、ストレッチの時間をもっと筋膜リリースにまわすべきかもしれん。
よじれや固まりがなおされている、みたい。
これまでは25分ジョグ、10分筋トレ（日によって箇所を変える）、
5～10分リンパマッサージ、15分ストレッチという段取りだったのだが、
リンパマッサージ5分、ストレッチ5分で、その前に筋膜リリース15分でいいかも。
やってみます。
しかし新しいフィジカルトレーニングを導入すると、
日中眠いんです。
身体が馴れるまでは、たぶん眠さが続きます。
夜やればいいんだけど、夜は家に着く前にすでに酔っているので。
不思議だな－、なんでだろ。
だから夜はどうしてもできない。
夜できるようになったらほんと最強なんだけどなー。
というわけで50歳に向けて、せっせと最強の身体をつくります。
疲れ恐怖症は死ぬまでなおらないのかもしれない。
