テンションが上がらなくても練習

今日は、お仕事

少々忙しかったが、ちょっとの残業で済んだ

その後は、しおさい公園で陸上の練習
仕事疲れで身体が重く、あまりテンションが上がらなかったが大会も近いので走らないわけにはいかない

本日の主なメニューは
２００ｍ×４
28"2　29"3　29"5　30"4

３本目で、結構疲労がたまっていた
４本目を走ったあとは、かなりの疲労
しばらく動けず、芝生の上で悶えていた

疲労も落ち着いて、芝生で寝ころんだ状態から上を見上げると星空が…
疲れた心と体を癒してくれた感じがした

明日から、また頑張ろう

憂さ晴らしも兼ねて

今日は、お仕事

精神的には、ちょとばかりしんどい日々が続いているが肉体的には快調だ

そんなわけで、仕事が終わってから憂さ晴らしも兼ねてしおさい公園で陸上の練習

主なメニューは２００ｍ×４(スパイク)
28"9　29"0　29"6　29"6
１本目は間延びした走りになってしまったが、２本目以降はまずまずの走りだったと思う

先週は３本しか走れなかったが、今回は４本走れたのが収穫
スパイクにも、少しずつ慣れてきた

この調子で練習して、マスターズ陸上では昨年を上回る走りをしたい

スパイクが慣れていない

今日はお仕事

朝から、何となくだるかった

それでも今日は走ろうと思い、仕事が終わってからしおさい公園で陸上の練習
今回の練習から、スパイクを履いて走ることにした
シューズで走る感覚とは、かなり違うと感じた
動きがちぐはぐだった

主なメニューは
２００ｍ×３　27"8　29"2　29"7
２本目から、ガクンとタイムが落ちたのには正直驚いた

ひとまず、スパイクでアンツーカートラックを走るといった目的は達成
次は、もう少し追い込んでみようと思う

そろそろスパイクを

今日もお仕事です

相変わらずの猛暑
さすがに、今日の仕事はとてもしんどく感じた
少々ジュースを飲み過ぎて、身体がだるい

そんな中でも、仕事が終わってからしおさい公園で陸上の練習
メニューは、いつものように２００ｍ×４
29"8　30"5　30"6　30"7

タイムは、前回と比べて悪い
まぁ、仕方がないかなと思う
特にこれといった収穫は、無かったような気がする

そろそろ、アンツーカー(土のトラック)でもスパイクを履いてみようかなと思っている
試合が近づいてきているので、速いスピードに身体を慣らしていかないとね

軸と接地

今日は、お仕事

この猛暑のせいか、知らないうちに疲れがたまっている
そんな中でも、仕事が終わってからしおさい公園で練習してきた

主なメニューは、いつもの通り２００ｍ×４
28"9　29"7　29"9　31"1

３本３０秒を切れたことは、良かったと思う
そのダメージか、４本目はただもがいている感じだった
結構お尻付近にダメージがきている

今回意識したことは、軸をしっかりすることと接地した際に体重を乗せること
まだ、上半身とのタイミングがずれているというかしっくりきていない

どんどん走り込んで、良い感じをつかみたい

接地の修正

今日は、お仕事

昨晩は、ちょっと寝るのが遅くなってしまったので少々しんどかった

日曜の仕事終わりに、初めてしおさい公園で練習
主な練習メニューは
２００ｍ×４　29"6　30"1　30"6　30"2
若干追い風だったので、走りやすかった

今回は、いつもよりメインメニューに入る前にスキップ動作や短い距離のダッシュを入れてみた
少しでも、反復して改良中のフォームを習得しなければと思っている

最初は、何となく空回りして走っている感じがした
でも、メイン練習になるとある程度は地面を捉えて走ることが出来た

右足が少々外向きに変な接地をしているのが、自分で分かる
まずは、それを直さないと…

雨降って練習変更

今日は、お仕事

寝起きがとってもだるい
疲れがたまっているからなのか？クーラーをかけて寝ているからなのか？

そんな状況の中でも、仕事が終わってからしおさい公園で練習…しようと思ったら雨が降り出した
これでは、グラウンドで走れそうにないので家に帰ってから２０分ほどジョギングをした

多少のしんどさなら、走っておかなければと思った
ここで甘えたら、試合で良い結果が出せないだろう

目標は、９月のマスターズで昨年のシーズンベストを上回ること
空いた時間をうまく使って頑張っていきたい

youtubeでお勉強

今日は、お仕事

昨日の疲れがどっと出たようで、背筋群・ハムストリングスが筋肉痛
動きがとても重く感じた
仕事をするのがとてもしんどかった

仕事を定時で終わらせ、さっさと帰宅
いろいろやりたいことがあったが、身体がしんどく晩御飯のあとは自分の部屋でゆっくり休んでいた

多少、疲れが取れたような気がする

早く疲れをとって練習がしたい

寝る前に、youtubeを使って陸上競技のお勉強
いろいろ参考になる動画があった
全部見ていたら、寝不足になってしまうのでもう寝ることにします

記録会で見つかった課題

今日は、仕事はお休み

朝から、西条のひうち陸上競技場での記録会に参加してきた
今回の記録会で、ひとまず新しいフォームを試してみようと思った

アップの時から、その動きや身体の使い方をチェック
朝のレースと言うことで、身体があまり動かない

で、レース結果は12"36(+1.5)と良いタイムとは言えない
まぁ、今の実力をきちんと現しているタイムだと思う

今日感じたことは、

スタートの精度を上げること
今のフォームでもっとしっかり走り、なじませること

スタートでついた差が、ゴールまでそのまま縮まらなかった

マスターズ陸上までには、一つでも課題を克服出来るよう頑張りたい

脚筋力不足

今日は、仕事はお休み

体調は、昨日と比べてかなり良い
なので、午後からは初動負荷トレ
今回のトレーニングは、途中にランニングを入れてみた

ウォーミングアップとして３セット
ランニング
クールダウンで３セット

走ってみたが、とても身体が重かった
最近走っていなかったので、もう少しセットをこなして走った方が良かったかなと感じた

ランニング後に初めて１００ｍ以上のバウンディングをやってみた
１００ｍを超えると、バウンドしているというかもがいているだけと言った感じだった

帰ったら、極度の疲れから爆睡した
良い練習が出来た