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みなぼうの気ままな一日

毎日の出来事・思ったことを気ままに語っていきたいと思います。
コメント大歓迎です!

第53回愛媛マラソン

2015-02-08 21:20:53 | Weblog
無事、愛媛マラソンを完走しました。

タイムは

5km   32:59
10km 1:02:14(29:15)
15km 1:29:54(27:40)
20km 1:58:22(28:28)
25km 2:28:01(29:49)
30km 3:02:14(34:03)
35km 3:35:14(33:00)
40km 4:09:19(34:05)
goal 4:25:23(16:04)

※トイレ中断2回(4分くらいかな)

3年前と比べて12分ほど短縮できました

今回の大会に向けて、一番気を付けたのは「けがをしないこと」「体調を崩さないこと」の2つ

今ある力は、きちんと発揮できたと思います


スタートしてから1km6分で走っていたつもりが、2㎞でLAPを確認したら5分40秒のペースに

ここで無理やり6分に落とすのもどうかと思いそのままペースを維持

これは、ある意味仕方がないと思います

練習でゆっくり走ったらこのペースだったから(笑)


何とか25kmまでは、このペースを持続できました

沿道の声援を見る余裕もあったし、給食も満喫できました


地獄は30㎞付近にやってきました


足が動かなくなり、ここからは歩いたり走ったり

沿道の応援にも応える元気がありませんでした

お腹も痛くなったので、給食もできず(意地でイチゴと団子は食べました)

そして40km付近では、腕がしびれてしまいました


4時間30分を切れるから、ゆっくり歩いてゴールしようと思ったら…


知事が真横に!!


知事には抜かれまいと最後の意地

ラスト200mをもがきながらゴールしました


10月当初は、2㎞を走るのもきつかったことを考えると上出来だと思います


今回はマラソンの恐ろしさを体感しました


いつもながら、レースの際にサポートしてくれる妻には感謝です


大きなけがもなく走れたのは大収穫でした




3年ぶりに走ります

2015-02-07 10:20:10 | Weblog
突然ですが・・・

明日は、第53回愛媛マラソンを走ります

3年前と比べて走力は落ちていますが、今のところは体調を崩したり足に爆弾を抱えることなくほぼイメージ通りに練習できています

目標は、4時間30分を切ること

前回走った時は4時間37分20秒

きっちり1km6分のペースで走ることが目標です


約1年3か月ぶりの更新

2015-02-03 13:45:01 | Weblog
タイトル通り、本当に久しぶりの更新です。

この更新していない1年3か月、様々な変化がありました。

まずは、仕事

伊予市から松山市へと転勤になりました

そして、役職も主任から課長代理へと上がりました

正直しんどいです


ドラクエは・・・

奥さんがカンストしてしまいはるか先にいってしまいました

以前は毎日やっていましたが、最近では週末にちょこっとやるくらいです


走る方は、ほぼ封印しており昨年の10月から少しずつ走っております

一時、67kgあった体重も何とか64㎏まで戻りました


以前のように、毎日更新はできませんがこれから少しずつ更新していきたいと思います

時々でいいので、のぞいてみてください

便利な整骨院

2013-10-11 22:00:47 | Weblog
今日は、お仕事

仕事の後は、帰り際にある整骨院で身体のメンテナンス

この整骨院にも慣れてきた

先生も私の身体のことが分かってきてくれたようで、いろいろアドバイスしてくれます

家の近くに、こういった整骨院があるのは助かります

しかも保険が適用させるので金銭的にも助かる

費用は、お小遣いからですが・・・

それは仕方がない

自分の競技のためなので

3年経過

2013-10-10 21:56:37 | Weblog
今日は、お仕事

本日は結婚記念日です

結婚したのが3年前

早いものです

仕事が終わってからは、梅の花でお祝いのお食事

嫁と結婚してから、こういったお店へよくいくようになりました

味も少しずつ分かってきたような気がします

家に帰ってからは、内転筋や深層外旋六筋の補強

こんな日も、ちょっとですがトレーニング

37歳

2013-10-08 21:40:18 | Weblog
今日は、お仕事

本日で37歳になりました

この1年間はなかなか物事が思うように進まないと感じた1年間だった

陸上に関しても思うように走れないし、仕事に関しても思うような結果が出ない

どちらに関しても、諦めたらそこで終了

諦めずに地道に頑張っていきたいと思います

仕事が終わってから、晩御飯の準備ができるまで近くの公園で軽く身体を動かしていた

まだまだ右足にばねのような感覚がない

地道にやるしかないですね


神輿渋滞

2013-10-08 20:39:59 | Weblog
今日は、お仕事

朝、出勤していたら車の進みが悪い

なぜだろうと思いながら進んでいたら・・・

神輿が道路を横断していた

本日は、松山の地方祭

職場が伊予市の私には、あまり関係がない

出勤時にこんな影響が出るのは、初めてだったように思う

ちょっとびっくりした

深層外旋六筋

2013-10-05 20:30:54 | Weblog
今日は、お仕事

夕方から天気が悪くなるというので、さっさと仕事を終わらせ帰宅

家に帰ってからは、補強運動

股関節周辺のトレーニングを行った

今日おこなったのは、深層外旋六筋

ここが弱いと、大殿筋と連動せず大殿筋の筋力低下につながるようだ

私の場合、大殿筋の左右差が大きい

なので、このトレーニングを取り入れてみることにした

いろいろやってみよう