スコット・キナバルRC3をシェイクダウンで筋肉疲労を吹き飛ばす

さて昨日のレースで　後半CPを取りに行って　すごい斜面を登ろうとしたときに　ヒラメちゃん(ふくらはぎのヒラメ筋ですね)が　キュ〜ンとなりまして

あ　痛い

と思ったら　そのあと動けなくなりまして　あ　これはもしや肉離れか？！となりまして

2018年の娘の運動会の保護者リレーで肉離れした時の様子はこんなんです　歩くのも困難でした

このときの感覚質が蘇りましたが　なんとか歩けるので　レース続行しました　痛みは最大レベルを5とすると5でした　しかし歩いていると痛いけど4になってきました

帰宅してお風呂に入って　本当は48時間以内は冷やすんだけど　あたためると調子が良いのであたためてみました　一夜明けて今日は痛みレベルが2まで下がっていたので(当社比)リカバリーで練習開始

RUNはまだできそうにないので　BIKEでいつもの周回コースをぐるっと3周　ついでにデンちゃんがOpenしたカフェレストラン『FLAMING』に立ち寄りました

BIKE帰宅してブリックでRUNへ　少し走られるようになっていました　嬉しいので逗子海岸へ　チュウハイ飲んでのんびりしました

足が痛いのはこのあたりです　記念にィ油性マジックでマーキングしてみました

シューズはキナバルRC3をシェイクダウン！　ローリングしやすくて走りやすいです　まあボク走る時はフォアフットなんでローリングしないんですけどもね　ソールが薄いのでROADでも使えるなと思いましてね


まあなんとか走られるようになってきたので　肉離れというよりは　筋肉疲労のひどいのだったのかなと

明日は雨模様ですが　朝はトレーニングしたいですね


本日の練習：BIKE　ROAD　30km　　　RUN　ROAD　3km
本日のうた：Bruno Mars　『Finesse』　feat.Cardi B