スモークしてみましたぁ。

先日・・・テレビで１０分で簡単にできる燻製・・・ってのをやっていたので・・・

私もトライ。

前に買ったスモークチップを取り出し・・・

　　　

 

ささみと茹で卵をスモーク。

　　　

美味しい～～～～。

 

 

 

秋刀魚をスモークしてみました。

　　　

　　　

塩秋刀魚だと、食材に塩をして一晩置く手間が要らないのでいいわぁ～～。

それにしても・・・ちょっとスモークしすぎ・・・・

 

 

今朝・・・再度秋刀魚スモークトライ・・・・

　　　

　　　

お弁当にいれましたぁ。

・・・・燻製・・・好きだわぁ…・。

 

 

 

ちょっと筋肉痛・・・

昨日は一日中雨が降ったり止んだり。

今朝はなんとか止んでたけど、また降るんだろうなあ

台風も近づいてるみたいだし・・・。

 

朝、時々女性の叫び声で目が覚める。

犬の散歩時、多分、しつけなのか・・・

犬に色々と叫んでいる様子。

窓を開けっ放しにしているので、その声で目が覚める。

 

勘弁してください・・・・・

 

今朝はなんだか肩が痛い。

ふむ・・・筋肉痛な様子。

昨日何かしたっけ・・・・

そうだ・・・スポーツジムで久々に筋トレマシンしたんだ。

重めだけど、ほんの数回しただけなのに・・・

 

バーベルやダンベルを使用したグループエクササイズは結構やってはいるけど、

ウエイトも軽いせいかあまり筋肉痛にはならない。

なのに・・・マシンをちょっとしただけで筋肉痛とはね・・・・

マシンって効くのね。

 

先週から二キロも太った私。

ジムのスタッフさんに効果的に痩せる方法はないかと質問。

重めのマシンをやった後、有酸素運動をしたらいいよと。

このところ好きなスタジオメニューばかりちょいちょいしか出てなかったなあ～～。

 

手遅れにならないうちに付いた脂肪を早めに取り除かなきゃね

 

dancyu 男子の料理攻略

 暑さがまた戻って来たぁ～～。

我が家のリビングは・・・暑すぎ。

きっと家の中でも日焼けしてるわ・・・・ｗ

 

先日・・・なんとなく買った料理本。

 

dancyuの包丁なしクッキング。

男子の料理攻略本って売りなんだけど・・・おばさん主婦が買っちゃいました。

簡単に作れてワンランク上のグルメ気分を味わえる気がします。

 

早速作ってみました。

 

ちぢみ。

白玉粉を入れるともちもちするらしい。

焼きたてはパリパリ感もあり美味しい～。

 

 おまけ・・・・

アップロードした画像がひとつ。

 

なんだったっけ・・・・これ。

焼きそば？？？？

 

よ～～～く考えたら汁なし坦々麺。

久々に行ったお店・・・きさく。

よ～～～く混ぜてたべるのがコツ。

食べた後に残るシビレ感がたまりません。

 

坦々麺はやっぱり・・・「きさく」だわぁ～～。

 

ところてんサラダ

食事の最初に野菜やグレープフルーツを食べると糖の吸収を妨げてくれるとか。

で・・・最近よく食べるのが・・・・ところてんサラダ。

 

今朝は・・・

ところてん、レタス、水菜、トマト、大葉、グレープフルーツ。

ところてんのタレ、かぼす風味たれをちょっとかけて。

 

でもなあぁ・・・・私ってば夜・・・ガッツリ食べ過ぎ。

ジムでカロリーを消費してもこれじゃあ痩せないはずよ・・・

 

情熱大陸 樫木裕実

先日・・・ちらりと見た「情熱大陸」

カリスマトレーナーの「樫木裕実」を紹介していた。

カーヴィーダンスで有名だけど、

本業は一対一で体を作るパーソナルトレーナー。

彼女のくびれたウエスト、鍛えたボディ。

さすが・・・ボディメイクトレーナー。

最大の広告商品は自分なのね。

 

紹介されたトレーナーっぷりを見ると、

何時間も費やしたトレーニングを強いる訳ではなく、

体の歪みを正しい位置に戻し、

正しい筋肉の動きをお客さんに教える感じ。

余分な筋肉をつけず体の中から良くなっていく感じらしい。

 

私も腰痛が悪化するとジムのスタッフさんに骨盤の位置を正しく治してもらう。

突然・・・楽になる。

体の歪みも治してはくれてるみたいだけど・・・

私の日々のトレーニングのヒントにはならないような・・・ｗ

 

最高のプロポーションなんて望める訳もないけれど・・・

くびれたウエストが欲しい。

腕の振りそでを失くしたい。

垂さがったお尻と太ももをなんとかしたい。

・・・・欲望は果てしないわ

 

腹筋

子供の頃からぽっちゃり体系だった私。

確かにバレーボールは小学校の頃から、テニスは高校の頃やってはいたけど・・・・下手。

走るのは嫌いだったし・・・スポーツ音痴なのよね・・・多分・・・いや・・・きっと。

痩せる努力もしてなかったけど、唯一好きだったのは・・・腹筋。

朝晩、よくやってた気がする。

最近、毎晩チューハイを飲むせいか・・・お腹が出てきた。

お腹が出ると直ぐにわかる。

デスクワーク中、なんだか余計なお肉のせいで椅子の座り心地が悪い。

イライラ・・・もぞもぞ・・・姿勢が悪くなり腰痛っぽくなる。

普通、腹筋といえば私みたいな腰痛持ちは腰を反らさず、

地面につけてとよく言われる。

ジムでインストラクターさんに・・・

お腹に力を入れて～～～～！

力を入れないと、腰が浮いてきて腰痛の原因になりますよぉ～～って。

しかし・・・ピラティスでする腹筋は・・・・

敢えて腰を浮かせる。

骨盤を天井を平行。

腹筋回数は少ないんだけど、下腹を引き締めるひはそれがいいらしい。

足を三角にして、両足の膝の間は拳ひとつ。

呼吸をしながらゆっくり腹筋。

なかなか慣れないので一人だとまだうまくいかない

ストレッチ

スポーツジムに通い大好きな筋トレエクササイズをやりたい放題・・・

今思うと・・・ストレッチが足りないせいもあったんだろうなあ・・・

突然・・・極度の腰痛で歩行困難になった二カ月前。

この頃やっと治り・・・ほっ。

 

ストレッチの道具として大好きなのは・・・ストレッチポール。

ジムにもあるけど・・・自宅でも使いたいので遂に買っちゃいましたぁ。

発砲スチロールをビニールでくるんだようなただの丸い棒なんだけどなぁ・・・・

私の腰痛にはいいみたい。

骨盤を正しい位置にちょぴりリセットしてくれるような気がするんだけど・・・・。

今日からジョギング・・・たぶん・・・

今朝・・・小田和正のささやくような歌声で目が覚めちゃいました。

部屋にデッキもないのになんで？と思ったら・・・

椅子の上に投げっぱなしで寝たウォークマンがつけっぱなし。

ウォークマンなのに・・・静かな部屋だと耳に入れなくても聞こえるものなのね。

時間はなんと３時半。

布団の中でぐずぐずしていたけれど・・・眠れず。

起きて、録画していたドラマを観賞。

早送りでがが～～～っと見たけど・・・まだ５時。

このままじゃあ眠れないと・・・・閃いたのはジョギング！！！！

 

実は先月、スポーツジムで夜のジョギングイベントとやらに誘われて・・・

走ったこともない、しかも運動音痴の私は雨でイベントが流れて・・・安堵。

誘われたのは多分、人数が集まらなかったせいだと思う。

なんでも直ぐに「いいよ～～ＯＫ！」と言ってしまう私。

絶対に嫌なことは断るけど、もしかしたらいいきっかけになるかもとも思ったり。

 

夜ジョギングイベントが今月もあるらしい。

初心者ＯＫとパンフには記載されてた・・・ほんとかなあ～～～？！

ちょっと出てみたいような・・・。

 

というわけで、小田さんの曲を聴きながら・・・・ジョギングをすることに。

朝、空腹で３０分走ると脂肪燃焼にいいと本に書いてあったような。

バナナか卵ごはんを食べたかったけど、スポーツドリンクをちょっと飲んで外へ。

まだ５時半だというのに外は明るくてびっくり。

川沿いの道を走り始め・・・５分で・・・終了。

なんとまあ・・・・。

歩いたり、ちょっと走ったりと４０分で帰宅。

 

８時半にのっそりと起きたダンナに・・・

私の走りを家の中で披露。

「どう？朝、時々、走ろうと思うんだけど・・・どう？・・・このフォーム？！」

いつまで続くやら・・・と一言。

・・・・ちっ。

 

自分の人生を振り返っても、走ることが好きだったことは一度もないわぁ～。

でもちょっと・・・走ってみたいこの頃なんです・・・・。

 

『BFSチャリティーイベント“BFS act now！”』 ＩＮ 広島

かなり久々のブログです・・・汗
貴重なイベントに参加できたのでちょっとブログＵＰです。


先日５月１５日日曜日、広島のスポーツジムで行われた、
東日本復興支援「ＢＦＳチャリティーイベント」に参加しました。
グループパワーとキックの二種類。
私が参加したのはパワーのみ。
１０年前はあんなに大好きだったキックのエクササイズ。
この頃は・・・疲れるし肩と腕が痛い・・・とほほ。


当日、ＢＦＳから来られたのは・・・ＴＯＭＯ・・・中沢智治さん。
ＴＯＭＯさんのＨＰ　→　http://profile.ameba.jp/tomo-nakazawa/
かなり有名な方らしい。・・・全く無知な私。
ＨＰを開くと「ボディーデザイナー中沢智治」と。
ふむ・・・確かに・・・ＴＯＭＯさんの体そのものだゎ。

私がスポーツジムに到着したのは開始３時間前。
早すぎ・・・ｗ
いつも行っているジムとは違うので勝手がいまいちわからずウロウロ。
何をして時間を潰せばいいの・・・

体馴らしにと「グループアクティブ」のレッスンに参加。
しかし、イベントの事が気になって気持はそぞろ。集中力なし。
インストラクターさんごめんなさい。

アクティブ終了後、隣のスタジオは既に「グループキック」真っただ中。
スタジオ内の物凄い熱気が伝わってくる・・・楽しそう～～～。
パワー参加者がスタジオ入口付近に並び始めたので私も列に。

キックレッスンが終了し、スタジオの中へＧＯ。
私はパワー初心者ながら・・・せっかくなので端ながらちょっと前の方にスタンバイ。
定員は５０人とのことでしたが、もちろん当日は満員御礼。
・・・・ちょっと前過ぎたのでは？と反省。
今更場所を変更するスペースもなく・・・どきどき。


ＴＯＭＯさんの第一印象は・・・
かなり個性的な髪形。茶髪。１８０センチと長身。
ほんとに日本人よね？とまじまじ見てしまう。
胸筋がすごい。
足がすらりと長く、姿勢がいい。
マルマルとしたマッチョじゃあなくって、長身なのでマッチョなモデルさんのよう？！

開始まで５分強。
震災寄付として事前に購入し着用していたＴシャツにサインをしていただく。

ＰｏｗｅｒＵｐ！　
ＬＥＴ’Ｓ　ＭＯＶＥ！
　ＴＯＭＯ　2011.5.15

後ろ左肩。Ｔシャツ着用状態にも関わらず、赤油性マジックで丁寧にサイン。
短い時間ながら、一人ひとりにほんと丁寧なＴＯＭＯさん。
超初心者・・・私にまで時間をいただきありがとうございましたぁ。



さてさて・・・バーベルを用いた６０分間のグループエクササイズの開始。


グループパワー～～～～イイェ～～～イ。
レッツ～～～～ムーブ！！！
恥ずかしながら私も一緒に拳を振り上げる。


一曲目は体馴らし。
一曲終了後、じんわり体も温まっているはず・・・と。
私はウエイト軽すぎ？！
いやいや先は長い。

曲にもよるけど、今日はイベントだしいつもよりウエイトは重めで頑張ろうとＴＯＭＯさん。

まずはフォーム。
フォームがきちんとできているなら、ウエイトを今より重く。
「迷ったらＧＯ！」がＴＯＭＯさんの好きな言葉らしい。
ウエイトを重くしたら、最後まで頑張りぬく！
ふむふむ。
一人だと直ぐに負けちゃうけど、それがグループレッスンのいいとこだわぁ～。

私もパワーを始めて半年弱・・・フォームも多少出来てきたので、
ウエイトを上げようかと迷ってたところ。
ただ、フォームが今よりもっと悪くなるんじゃあないかとか、
肩周りが弱いので、後で痛くなるんじゃあないかと心配。

イベント中はちょっぴりと重くしてみたり・・・。

重い・・・苦しい～～～

苦しいのではなく・・・・・体に効いているんだと・・・ＴＯＭＯさん

「筋肉は世界最高のアクセサリー」と。

ほ～～～～。私は一生持てない・・・かも・・・ｗ

 

当たり前だろうけど、ＴＯＭＯさんはほんとフォームが奇麗。姿勢も素晴らしい。
ランジの体制は地面に釘を挿すように真っすぐと。
いつも曲がってしまう私。
釘は真っすぐ打てていません・・・失笑
ＴＯＭＯさんは足の長さもあるので、より奇麗。
あんな重いウエイトを着けても常に９０度。
ＴＯＭＯさんを感心して見ていると我が身はますます最悪なフォームに・・・ｗ

ＴＯＭＯさんのお話から色々と反省点が見つかった。
ウエイトの見直し。
フォームでは・・・
ステップ台に寝転がって、手の上げ下げ？←幼稚園のような説明で恥ずかしい・・・
終了後は腕より肩に効いてないといけないらしいのですが、私は腕が痛い。
フォームが違うんだろうな・・・
ランジはもっと真っすぐに足を降ろす。
もっとあったのに忘れちゃいました・・・。


余りにＴＯＭＯさんばかり見ていたせいで楽しいというより・・・
観賞であっという間に過ぎてしまった一時間。
感心ばかりで笑顔が少なかった私・・・ｗ




今晩もグループパワーに参加しよう～～っと。

ウエイトは重くとも、笑顔で最後まで楽しく！
気がつくと・・・素敵なボディになっちゃってる～～～～。
ってことになりたいもんだわ。


健康なおばあさんでいたいから・・・これからも頑張ろう～～～
楽しく・・・でも、最後まで諦めない！！！！

ってつくづく思った一日でしたぁ。

虹を見るといいことありそ♪

昨日は寒くって目が覚めた。
さすがにもう秋の気配か？！・・・・って思ったら・・・

今日はまた・・・暑そ


一か月前くらいかなあ～～～
この夏初めて、朝のお散歩。

平和公園までテクテク。



暑い夏に見る噴水っていいなあぁ。

携帯でパシャリ。

　　　


噴き上げるしょぼい水がだんだん大きくなると・・・



　　　　　　


　　　

今日も頑張るぞ♪

アサヒ くつろぎ仕込＜4VG＞は美味しい～～

新しいビールを見つけるとついつい買ってしまう私。

仕事帰りのスーパーで本日、新しいビール発見。
秋といえば・・・ゴールドに紅葉のイメージ。
そうそう・・・秋味
今日のはちょっと違う。
目につくブルー。
ロイヤルブルーにエンブレム付き？！

発泡酒も新ジャンルのビールもあんまり好きじゃあないのでちょっと迷ったけど、
気になるので・・・買い物かごに投入。


今晩はちょいと肌寒いというのに・・・帰ると直ぐに飲んでしまった。
朝作っておいたガーリック・一味入りのきんぴらをつまみに・・・・

旨い！！！！

美味い！！！！！！


あ・・・ビールの名前は・・・・

アサヒの　 くつろぎ仕込＜4VG＞

画像はありません。

飲んで潰して、とっとと資源ごみに出してしまった。



ＨＰはこちら・・・

http://www.asahibeer.co.jp/kutsurogi/

まず香りがいい。
味は少し黒ビールよりでコクがある。
黒ビールは嫌いなんだけど、これは・・・うまい！！！！


三キロも太ったというのに・・・・
ローカロビールでもないのに・・・
しかも安いから毎日でも買ってしまいそう・・・
食欲の秋だし・・・・

まっ・・・ときどきならいいよね・・・・

貯金箱・・・・赤いポスト

夕方・・・郵便局さんがピンポ～～ン。
てっきり何かいい届け物かと思ったら・・・・
「去年、年賀状を注文していただいたと思いますが、今年はいかがでしょ？」と。

年賀状って・・・この猛暑じゃあねえ・・・考えられません～～～。


そういえば去年は確か、日本郵便？のＨＰからだったか・・・
インターネットで注文したら郵便局さんが自宅に配達。
しかも集金もあるので電話をして在宅を確認のうえで。
な～～～んかお手間を取らせてしまったし来年はコンビニで買おうと思ったなあ・・・


郵便配達の人も面倒だと思ったけど・・・
わざわざ注文はがきを持参。
し・・・しかも・・・まだ注文してもないのに粗品までくれた。
たいしたことないよね・・・と思ったら・・・

　　　
意外にも可愛い～～～～。


貯金してもポケットティッシュくらいだったような気がするのに・・・

注文しよ～～～っと。

去年は確か、ピンクと緑の無地の葉書を注文したような・・・
家のプリンターでショボイ印刷の割には良かった気がする。

今年こそ・・・・年内に準備しなきゃなあ・・・・

サブウェイと胡麻にハマっています。

またまた久々なブログです。

母の抗がん剤治療がもうすぐ終わりそうです。
半年近く苦しみ頑張った母。
すっきり治って欲しいと願うばかり。


話はころっと変わり・・・最近ハマって食べているのが・・・・


　　
サブウェイ

夕方１７時を過ぎると、どれでも三個で千円！！！！
かなりお得！！！！
１７時を過ぎて店の前を通るとついつい買ってしまいます。

食べ応えがあるけど意外とローカロリー。
この半年、母は治療で１０キロ以上も痩せたというのに・・・
私といえば・・・・三キロも太って痩せる気配なし。
人生マックスな体重！！！！
友達はサブウェイランチで痩せた経験ありとか。
私の場合・・・・三個も買うせいでついつい二個目にも手が伸びてしまう・・・・ｗ




そういえば胡麻にもハマっています。
ハンズメッセでお得に買ったセラミックの胡麻すり器。

　　　
黄色の方。
黒いのはブラックペッパー。


　　　
ただクルクルと回すだけなのに、ほんのりしっとりした胡麻が出てきます。
ちょっと手がだるいけど・・・・

茹でたキャベツにらっきょ酢をかけて摺った胡麻をた～～～っぷり。

美味しい～～～。

アユートでランチ

かなり久々のブログです。

なんせ、最後タイトルが「クリスマスの準備」だもんなあ・・・

色んなことがありました・・・この半年・・・

年も押し迫った１２月。
なんと地下道に向かう階段で落下。
着地にみごと足を捻り、横転。
たかが捻挫と思いきや・・・なかなか治らず。
歳なのかもね・・・。

二月末、病気知らずと思っていた母の病気が発覚。
治療・入退院をしています。


母の病気も少し落ち着いたので憬れの「アユート」でランチ。
確か五月末だったかな・・・



　　
岩牡蠣・・・かなりでっかくてぷりっぷりでした。
磯の香りがとってもいい感じ。


　　
生ハムは勿論美味しいけれど・・・
野菜の仕事っぷりがかなりいい！
茹で野菜の塩加減が絶妙。



　　　

　　
このパスタは何だったっけ・・・
うに？確か、ナッツも入っていい仕事していたような・・・



　　

　　
マカロン～～～


人気の「アユート」、九月はお店と閉めてイタリアに行かれるとか。
私もいつか行ってみたいなあ～～～。

あ・・・１２時を過ぎてしまった。
ワールドカップの興奮で寝不足のはずなのに、
久々のブログアップで目が冴えています。

さてさて・・・そろそろ寝ようかな・・・。

クリスマスの準備

ついこの間まで暑かった気がするのに・・・
来月はもう１２月。
年末だぁ。。。。早すぎな感じ。


クリスマスツリーを出しました。
　　　



土曜日の夜、オットと夜の散歩。
二人ともダイエットです。
平和大通りはイルミネーションでとっても綺麗。
　　　



クリスマスカードに替えました。
　　　


２０年以上も前に買ったもの。
　　　
なんか今更だけど・・・いいじゃん。


クリスマスな１２月。
一年で一番大好きな月です。