脳によい食べ物と悪い食べ物

☆短期記憶力向上には、、
いいもの：コーヒー
悪いもの：エネルギードリンク、コーヒーの飲みすぎ
・・・一杯のコーヒーは注意力と問題解決力の向上につながるそうです。


☆長期記憶力には、、
いいもの：ブルーベリー
悪いもの：熟していないもの
・・・鮭やサバはオメガ３がたっぷりで、考える力をパワーアップさせるそうです。
アルツハイマー病の予防にもよいそうです。


☆エネルギーあふれる状態を保つには、、
いいもの：高たんぱく質のサラダをドレッシングで
悪いもの：パンケーキ、べーグル
・・・チキンとかゆで卵がのったサラダは、高たんぱく質で、しかもドレッシングのオイルがたんぱく質と炭水化物の消化の速度を緩めるので、血糖値の安定化によく、元気一杯という状態を保てます。


☆心をしずめるには、、
いいもの：低脂肪ヨーグルト、ミックスナッツ
悪いもの：炭酸飲料
・・・炭酸飲料をたくさん飲む人は落ち込んだりうつ状態になる可能性が、飲まない人に比べると3倍も高いそうです。


☆集中力を高めるには、、
いいもの：ミントティー
悪いもの：飴玉、チョコレートバーなどの砂糖菓子
・・・ミントティーは集中力を高めるそうです。

ここから抜粋



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