お水、飲んでおこう＾－＾

こんにちは、ナオコです

先週末は、比較的ゆっくりとした時間を過ごしました。
通常「気がつくとスケジュールがたくさん入っていた!!」
という週末なので、たまにはいいもんだ

とはいえ、やはりお出かけはしておりました。
土曜日は、とある御勉強会に。

たぶん「常識的な話は一つもない」勉強会なので、かなりの
柔軟性がないと「はぁ～？？？」って感じになりそうな
お話続出でした。


簡単にいうと、自分自身の体に流れる生体伝流（人間の中には
微弱の電流が流れています!!）の場が整うと、いろいろ
いいことが起こる、ってお話。

かなりかいつまみ過ぎですが・・・


その中で、「脳卒中の原因は、水不足!!」とう話が
ありました。寝がけには、ぜひコップ一杯のお水を
摂るように、とのお話。

寝ている間に、随分と発汗しているようですからね、
脳みその水分がなくならないように、気をつけましょう^-^

ただでさえ、のどが渇く陽気なので・・・

そうそう、本日はなんとコズミックダイアリイーでいうところの
「時間を外した日」です　そして、本日でこのブログも
丸1年となりました～。

私の本日は、「以前の仲間たちと、下町でぱーっと騒ぐ」というもの。
ほんと、楽しみです。　昨年の今頃は、確か小豆島でごろごろ
していたなぁ、と、感慨に耽りつつ・・・


ナオコでした

講義録その３

皆さまこんばんは、ナオコです

なんだかお仕事が忙しくなって参りました＾－＾
いい傾向ですが、ますます時間管理が大事になってきました。
ますます「鍛えられる～」って感覚になっていますよ。

さてさて、エントモさん講義録最終バージョン

３．ご褒美とペナルティを決める
　　継続するときめた行動について、両方決める

　ペナルティ
　　●自分の好きなこと、やりたいことをやめる
　　●やりたくないことを、やる

　☆あえてご褒美とペナルティを設定するが、
　　行動が習慣化されれば、必要なくなる。


４．チェックシートを作る　→　誰かに報告
　　例）家族が見えるところにはる

　　競うことも、継続をあげるポイント
　　例）エントモさんは、沖縄の子どもたちに
　　　　「北海道の子どもと競争しよう」ともちかけた


５．時間を束ねる（時間捻出）
　　無駄な行動をやめる
　　邪魔する行動の制御

　　→　ここから、2週間の行動チェックが出ました!!


　　例）佐藤等さん（ドラッカーの第一人者）
　　　メールのやりとりにかける時間が多いことがわかる
　　　→　メールをすべて電話にかえた　→時間ができた


　　余計な行動を制御する環境づくりをす

ポイント!!
　　増やしたい行動があるから、時間を作る（何かを
　減らす）のではない。まず空間をつくっておく。
　容量が空いていたら、目の前のチャンスもすぐに
　つかめるようになる。


　そのほかは、当日にやった「自分の強みを知る」ワークと
　より濃密な宿題の提示でした。

　エントモ先生、いや、エントモ教官、最高です

　ますます現実世界を面白く、豊かにしていくぞ

　ナオコでした

眠いから少しだけ、講義録その２

こんばんは、ナオコです。
すでに、眠いです

ということで、引き続きエントモさんの講義録。
ぱーと２です。

継続力アップの５つの条件

１．細かい停留所を決める
　（最終的な到達点と、その途中にある小さなハードルを決める）

　☆結果の目標を中間ポイントにたててはいけない!!
　　停留所の目標は、行動目標。どれくらい行動できたかを
　　チェックする!!

　例）3カ月で5キロダイエットの目標を立てた人
　　　×最初の1カ月の目標が2キロ
　　○毎日20分歩く　　or 　毎日半身浴20分



２．具体的な行動計画をバンバン入れていく。
　　時間・回数も明確に

　例）夜のお仕事をしている人がダイエット決意。
　　　10:20am　に腹筋を40回、毎日やる



あ。。。眠い。　今日は少しだけにしておきます。
小出しも、なかなか頭に入っていいかも～　＾－＾

ナオコでした

ちょっと中断して、講義録覚え書き

みなさんこんばんは、ナオコです。

なんだか、仕事もプライベートも盛りだくさんな毎日!!
「早く家に戻って、あれも、これも、したいな」って
思う今日この頃。

さてさて、我らがエントモさんの講義に参加できなかった友の
ために、書き留めた講義録、せっかくなので以下公表します。



【宿題をやっての分かち合い】
うまくいかなかった人へのエントモさんのコメント
　・まずスタートしたことが成果
　・まわりを巻き込んだことがスゴイ（自分の家族を巻き込んだ人に）
　・まわりに宣言することが大事

跡見（あとみ）ぐせをつけよう!!
（いつも自分の跡をみていこう）


習慣を変えることで、一区切り付く。

（何度言っても家族が変わりませんという人に）
「本人が気付いたら、その日が吉日」


自分を磨くために、当たり前のことを継続して行う
（↑このフレーズ、しびれますよね!!）



ーーーーーーーーーーーー

継続率をアップするために

☆自分にメリットがあると気付けば、自ずとやる
　（必要性と利点に気付けば、行動を繰り返す）

☆何のためにやるのか？
　・それが継続（達成）したらどうなるか考える。

☆イメージする　・その先に何があるのか？　自分の為だけではなく
　　大きなビジョンに結びつけて、自分を動かす工夫をする

☆常に確認できる工夫（見える化）
　・紙に書いて貼るなら、貼る場所を考える
　　→よく見えるところ、手帳の表紙、時計の上など


続かない理由３つ

■そもそも、しようと思っていない
　（目標を確認すればいい）

■やり方がわからない
　（方法を把握すればいい）

■継続の仕方がわからない
　（継続しやすい環境を作ればいい）


以上でした


おやすみなさい
ナオコ

自分の強みについての考察 その１

みなさんこんばんは、ナオコです

「さあ、才能に目覚めよう」という本を購入して、自分の
強みを調べたところ、最上志向、ポジティブ、共感性、
収集心、アレンジという５つが出てきました。

じゃ、それをどうやって鍛えていくか、についての研究。

その１として、「最上志向」
「優秀であること、平均ではなく。自然に長所を見分ける力。
持って生まれた天賦の才能を最大限に利用したいと考える。
強みを発見したら、それを伸ばし、磨きをかけ、優秀さへ
高めずにはいられません。」


ほー、自分はそんな傾向があるんだって思った私。
言われてみれば「その通り」だけれども、しっかりと
認識はしていませんでした。


とにもかくにも「強み」が大好きな私。「強み」を他者
から褒められたがっているし、見つけてもらいたがっている。

弱点克服って、確かに性に合わない。よく社長から、
「あなたは、○○だからよくない。そんなことでは、
世間では通用しない」と、様々な点で御指摘頂いている
のですが、有り難くお話を聞きつつも、どちらかといえば
右から左に話を流しているなーって。


「人は強みを生かすことでしか、成果を上げることはできない」
と、言われているようですけれど、この「最上志向」を
強みとして持っている人は、そのことが、顕著に現れるん
だろうな、と、思っちゃった。

となると、今自分自身が思っている「自分の中で優秀だと
思っている点」を掘り下げて、そこを活かしていけば
いい、って、ことですよ、ね。


自分自身の強み、探求します!!


ナオコでした