夕方にはパンプスがきつくなる〜
ブーツのジッパーが上がらない〜
寒くなるとこのような足のむくみのお悩みが
増えるんです〜
一日中立ちっぱなしや座りっぱなしで
仕事をしている方々が足のむくみを
訴えるのはとても多いと言われています
この立ちっぱなしは地球の引力に逆らっている状態
座りっぱなしはお尻から下が「うっ血」
しているような状態だそうです
この状態はふくらはぎにある筋肉の動きで働く
「ポンプ機能」に負担をかけているとのこと
ふくらはぎは「第2の心臓」ともいわれています
筋肉が硬くなりポンプ機能が凝り固まって低下していると
ふくらはぎは老廃物だらけになってしまうとのこと
すると〜
美脚の大敵「むくみ・冷え」を
生じやすくなってしまうんです
今日は〜
美脚を目指して!
足のむくみを解消するセルフケア
についてご紹介させて頂きます〜
まず〜
1:表面近くの筋肉をほぐします
力を入れてグッグッと押してください
力を入れると表面の筋肉が反応してほぐれてきます
2:深層筋肉をほぐしてあげましょう
ほぐしたい箇所に手を当てて全身の体重をかけながら
力を込めずに、深く息をゆっくり吐きながら
押してください
この浅い筋肉と深い筋肉をほぐすマッサージは
むくみ・冷えに効果が高いです
その日の足のむくみを明日に持ちこさないように
できれば小1時間くらい
テレビでも見ながらほぐしてあげるのがベストですが〜
時間がない時にはお風呂に入っている時に
意識してほぐしてあげるのもオススメ
浅い筋肉と深い筋肉をほぐすマッサージで
美脚になれるのですね〜
プロのアロマセラピストにリフレクソロジーを
してもらうのもオススメです〜
すると脚のデトックスができて、脚全体がスッキリします
今年の冬はさらなる美脚を目指しましょう〜
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