あなたは普段椅子に座っている時
足を組んでいますか?
いつも足を組んでいるという人が
多いらしいですよ~
でも~
足を組むと内転筋が弱くなってしまうとのこと(^_^;
逆に~
内転筋が弱っている人は足が開きやすいので
足を組む人が多いのだそうです
内転筋を鍛えないと内ももがぷるんぷるんになって
美脚のバロメーターとも言われる
内ももの間の「すき間」がなくなってしまいます~(-。-;)
また~
この座り方ですが
膝だけくっついていてもダメ
女の子らしくて可愛いですが
この座り方では内転筋は鍛えられません
むしろゆがみの原因になるので
やめたほうが良いのだそうです
今日は~
「美脚になる座り方」
についてご紹介させて頂きます~(^-^)/
座るときは椅子に浅めに腰掛け
膝をくっつけるように意識しましょう
この時~
膝とふくらはぎとくるぶしの3点がつくのが
綺麗な座り方とのこと(^^)
そうすると~
自然と内転筋に力が入り内ももが引き締まります(^_^)b
人が見ていなくても正しい座り方で!
…これがポイント
電車や人に見られるときだけではなく
1人の時もきちんと閉じていますか?
座るときは絶対に足を閉じて座る!
これだけですき間は出来てきますよ~
ここでちょっとしたご注意ですが
ミニスカートを履いている方はパンツが
見えやすくなるので
ハンカチやバックを膝の上においてくださいね
オフィスなどデスクワークの方は
膝に何かをはさんでお仕事をすると
さらに脚やせが期待できるとのこと
いよいよ春本番!
薄着にむけての準備を今からととのえましょう~\(^O^)/
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