イライラする〜
やる気が出ないしだるい〜
不安でなかなか眠れない〜
このような不調に悩まされていたら
それは〜
“自律神経の乱れ”が原因かもしれません
自律神経は〜
胃や腸の動きや心臓の拍動
代謝や体温の調節などといった
“人体にとってきわめて重要な働き”
をしています
今日は〜
かんたんに自律神経が調整
カラダ不調の原因を改善するスゴワザ
についてご紹介させて頂きます〜
自律神経は〜
ストレスや不規則な生活などで乱れやすいため
その結果心身にトラブルが発生することも
あるかもしれません〜
乱れた自律神経を正常な状態に戻してあげることで
体調がよくなったり、集中力がアップしたり
明るく穏やかな気分で過ごせるようになったりと
仕事にもプライベートにも良い影響が期待できるとのこと
では〜
仕事の休憩時間にオフィスでも気軽に実践できる
自律神経調整法をご紹介しますね〜
緊張すると
いつの間にか呼吸が浅くなっていることに
気づくことがありませんか
「1対2」呼吸法で自律神経を調整できるんです
その方法は〜
ゆっくり息を吸い
その2倍の時間をかけてゆっくり息を吐く
という超カンタンな方法です
呼吸は口からでも鼻からでもOKとのこと
あまり意識をせずリラックスして行いましょう
これが重要で
腹式呼吸によって副交感神経が働き
自律神経が整えられるのだそうです
この方法は覚えやすいのが嬉しいですね〜
オフィスでご自宅で「フーッ」
と長めに息を吐く習慣を取り入れて
自律神経を調整して心身共に健康で快適な生活を
おくりましょう〜
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