あなたは美脚のバロメーターとは何だと思いますか？
足を閉じたときにできる三角のすき間なんです
このすき間ができなくて
ピッタリ太ももがついてしまったら
むっちり太ももです(T_T)
これから薄着になりますし
ミニスカートをカッコ良く着こなしたいですよね～
このすき間を手に入れるのは意外と簡単！
今日は～
むっちり太ももをすらっと細くするための
足の付け根を細くするエクササイズを
ご紹介させて頂きます～(^-^)/
『スローパカ』
このエクササイズは
多くの雑誌やミュージックビデオでも
活躍していたダンサーが「太もも内側に効果バツグン！」
とイチオシのエクササイズです
では～
やりかたです
１：仰向けになり手は頭の方に軽く添えて
脚をパカッと開きます
この時、内モモの筋肉がピンっと伸びていることを確認します
２：ゆっくり５秒数えながら、脚をまっすぐ閉じます
閉じた脚をゆっくり５秒数えながら
内モモがピンッとなるまで開きます
これを１回として、合計１０回
1日２セット目標で行ってください(^_^)v
ゆっくり行うことでムキムキな脚にならず
内側の筋肉を鍛えつつもしなやかな脚が望めます
『ガチパカ』
１：スローパカと同じ体勢
内モモがピンッとなるようにゆっくり開きます
２：脚は閉じずに、小さく上下に
ゆっくりと動かします
これを２０回です
ついつい早く動かしてしまいますが
それでは意味がないとのこと
★ポイントとしては*¨*•.¸¸♪✧
反動をつけずゆっくりと小さく動かすこと
開く時ではなく閉じる時に少しキープすること
微妙なところで足を止めないといけないので
名前の通りガチで疲れそうですね～
でもそれが美脚につながるのですね～(*^^)v
どうぞさらに美しい脚を手に入れて下さいねヽ(^0^)ノ
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