ビタミンC
…お肌や風邪にいいイメージがありますね~
その効果はどれほどなのでしょうか?
ビタミンCは
意識して摂取していないと不足しがちな栄養とのこと
ビタミンCについてご紹介させていただきます~
◇ ビタミンCは粘膜を強化してくれる
ビタミンCはコラーゲンと結合することで
皮膚の内側の部分を保湿して潤いを持続することができるのだそう
そのため~
体内でとても重要な粘膜の部分も保湿していき
外敵から守ってくれているとのこと
たとえば~
目の粘膜、鼻の粘膜、口の中の粘膜までもが
ビタミンCのおかげで守られています
◇ ビタミンCは失われやすい
ビタミンCは一日の内で失われやすい成分とのこと
水溶性でできているため
溶けやすく尿と一緒に排出されやすいのです
また汗などと一緒に流れるため
夜寝ている間でもビタミンCはどんどん失われてしまうらしい
◇ ビタミンCをとりすぎると?
ビタミンCは体の中に溜めておくことができません
それぞれの体質により
ビタミンCを体内に留めておける量が決まっていて
その許容範囲を超えてしまうと
下痢などの症状が起きて、外へ流れ出ていくとのこと
◇ ビタミンCを上手に取り入れる
疲れてくるとお肌にも影響が出てきたり
免疫力が低下して風邪もひきやすくなるとのこと
また~
運動をしている方もビタミンCの摂取を常に心がけておきましょう
せっかく運動して体を鍛えても
ビタミンCが汗や筋肉の疲労とともに失われ
肌へのハリが失われてしまうらしい
食生活から取り入れるのが難しい場合でも
果物なら朝や夜食などで取り入れやすいですね~
是非ビタミンCの摂取を
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